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Lorsque vous vous rendez au supermarché pour faire vos courses, vous êtes probablement confronté à une grande variété de fruits et légumes frais. Mais saviez-vous que certains d'entre eux sont plus susceptibles d'être contaminés par des pesticides que d'autres ? En tant que naturopathe, je crois qu'il est important de se préoccuper de notre santé et de notre bien-être, et cela inclut de faire des choix éclairés en matière d'alimentation. Dans cet article, je vais vous présenter une liste des fruits et légumes les moins contaminés par les pesticides, afin que vous puissiez faire des choix éclairés lors de vos achats de produits frais.

**SOMMAIRE**

- [Les pesticides, quels effets sur la santé ?](#)
- [Des pesticides dans nos assiettes](#)
- [ Les légumes les moins contaminés par les pesticides](#)
- [Les fruits les moins contaminés par les pesticides](#)
- [Comment supprimer les résidus des pesticides sur les fruits et les légumes ?](#)


## Les pesticides, quels effets sur la santé ?

En France, on utilise en moyenne 75000 tonnes de pesticides par an. Ces pesticides sont non seulement néfastes pour notre planète mais également pour notre santé. De nombreux pesticides sont reconnus comme nocifs pour l'homme avec notamment des effets néfastes sur le système nerveux, des irritations cutanées, oculaires et pulmonaires. Certains pesticides ont également été reconnus comme cancérigènes ou perturbateurs endocriniens. Par ailleurs, les agriculteurs sont les premières victimes de l'utilisation des pesticides. La maladie de Parkinson est d'ailleurs reconnue comme maladie professionnelle depuis 2012. En effet, l'utilisation prolongée et régulière de pesticides est un facteur de risque important pour le développement de cette maladie. Alors, pour mieux consommer et se prémunir de ces effets indésirables, on peut se demander quels sont les fruits et légumes les plus contaminés et quels sont les fruits et légumes les moins contaminés par les pesticides ? Connaître ces fruits et légumes permet d'être plus flexible lorsqu'on fait ses courses, ce qui peut être intéressant quand on a pas de biocoop à proximité de chez soi ou encore quand on a un budget limité.

## Des pesticides dans nos assiettes

Dans un précédent article, nous avons traité le sujet des aliments qu'il faut manger bio absolument. Dans cet article on a abordé les fruits et les légumes les plus contaminés par les pesticides. En effet, Générations futures a publié en 2018 un rapport très intéressant dressant l'état des lieux des résidus de pesticides dans les fruits et les légumes. Les fruits et les légumes sont classés en fonction de la fréquence de la présence de résidus de pesticides et de leur fréquence de dépassements par rapport aux seuils légaux autorisés. Parmi ces fruits et légumes, les plus contaminés sont notamment le céleri, les herbes fraîches, la salade, le raisin ou encore les pêches. Pour une liste plus exhaustives des fruits et légumes les plus contaminés par les pesticides, se référer à cet article. Maintenant, voyons de plus près quels sont les fruits et légumes les moins contaminés par les pesticides.

## Les légumes les moins contaminés par les pesticides

La liste suivante fournit les légumes les moins contaminés selon le rapport publié par Génération Futures. Ils affichent des taux de résidus de pesticides en dessous du seuil maximal autorisé par les autorités sanitaires.

- courgette
- radis
- aubergine
- blette
- champignons
- artichaut
- navets
- chou pomme
- brocolis
- épinards
- courge, potiron
- oignon
- patate douce
- chou fleur
- betterave
- madère, igname
- asperges
- maïs


Dans le classement indiqué par [Générations Futures](https://www.generations-futures.fr/actualites/residus-pesticides-fruits-legumes-vrais-chiffres/), ces légumes ont un taux de pesticides en dessous du seuil autorisé. Toutefois, dans le cas des légumes à feuilles comme les épinards ou les blettes, il vaut mieux les consommer bio. Pour les légumes à peau très fine consommés avec leur peau comme les champignons, les radis, les courgettes, et les aubergines, il est préférable de les choisir également bio. Pour les autres légumes et notamment les choux recouverts d'une épaisse couche de feuilles protectrices, on peut les acheter non bio sans trop se préoccuper des pesticides.

## Les fruits les moins contaminés par les pesticides

Les fruits les moins contaminés par les pesticides sont les suivants :

- ananas
- mangue
- papaye
- banane
- framboise
- groseille
- prune, mirabelle
- kiwi
- pastèque
- avocat


## Comment supprimer les résidus des pesticides sur les fruits et les légumes ?

Il existe des astuces pour diminuer la quantité de pesticides sur les peaux des fruits et des légumes mais elles ne les suppriment pas totalement. On peut par exemple faire un rinçage à l'eau avant d'éplucher les fruits ou les légumes. On peut utiliser une brosse à légumes écolo et ajouter du bicarbonate de soude dans l'eau de rinçage pour plus d'efficacité. Si ces astuces permettent de diminuer une partie des pesticides présents sur la peau des fruits et des légumes, elles restent toutefois limitées.

Maintenant que nous avons vu les fruits et les légumes les moins contaminés, n'oubliez pas que consommer les aliments les plus courants en bio permet de diminuer de 80% vos apports en pesticides. Pour connaitre ces aliments courants à consommer bio, vous pouvez vous référer à cet article. Et, dans un soucis de santé, mais également de préservation de la planète, nous avons tous une responsabilité de consommateurs. En consommant les produits courants en bio, en privilégiant des aliments issus de l'agriculture locale et responsable, nous changeons la donne car c'est la demande qui crée l'offre. Il est important également de consommer des fruits et des légumes de saison, et pour vous y aider, vous pouvez vous procurer facilement un calendrier des fruits et légumes de saison.

Pour aller plus loin et réduire les sources de toxines, de pesticides et de fongicides dans votre alimentation, vous pouvez également consulter notre article : [quels aliments faut-il consommer bio ?](https://naturoness.com/blog/naturopathie/quels-aliments-faut-il-consommer-bio)

Pour retrouver sa vitalité, une [consultation de naturopathie](https://naturoness.com/blog/naturopathie/consultation-avec-un-naturopathe-en-ligne) peut aider à mettre en place à mode de vie sain entièrement personnalisé.

Dans cet article, découvrez quels sont les fruits et légumes les moins contaminés par les pesticides et les fongicides.

Pesticides : les fruits et légumes les moins contaminés

Comment se déroule une consultation avec un naturopathe en ligne.

Consultation avec un naturopathe en ligne

Le sommeil est capital pour notre santé. Lorsque la nuit n’a pas été reposante et qu'on a mal dormi, on sait déjà qu’on va passer une mauvaise journée. La fatigue et le manque de sommeil rendent alors le quotidien difficile. Pour remédier à tout cela sans passer par la case somnifères qui peuvent parfois être un peu violent pour l’organisme et créer une accoutumance, l’aromathérapie est une solution douce et naturelle qui a toute sa place. Grâce aux huiles essentielles, vous pouvez retrouver le sommeil et profiter d’une nuit de sommeil réparateur. J'ai sélectionné pour vous, dans cet article, 7 huiles essentielles pour bien dormir naturellement. Elles favorisent la détente et la relaxation et créent ainsi des conditions favorables à l'endormissement. 

Si malgré l'utilisation des astuces naturelles ne suffit pas à rétablir un cycle de sommeil normal, une consultation de [naturopathie](https://naturoness.com/blog/naturopathe-triel-sur-seine), ou d'hypnothérapie peuvent aider à retrouver le sommeil en agissant sur la réduction du niveau de stress et d'anxiété par exemple. 

**SOMMAIRE**

- [Quelles sont les précautions d'emploi des huiles essentielles ?](#)
- [Comment utiliser les huiles essentielles pour mieux dormir ?](#)
- [L'huile essentielle de lavande](#)
- [L'huile essentielle de petitgrain bigarade](#)
- [L'huile essentielle de mandarine](#)
- [L'huile essentielle de marjolaine à coquilles](#)
- [L'huile essentielle d'orange douce](#)
- [L'huile essentielle de camomille](#)
- [L'huile essentielle de clémentine](#)

## Quelles sont les précautions d'emploi des huiles essentielles ?
Les huiles essentielles sont très puissantes et il peut exister des contre-indications et il est important de bien connaître les [précautions d'usage des huiles essentielles](https://www.aroma-zone.com/info/precautions-dutilisation). Voici quelques principes de précautions à suivre :

- si vous avez un traitement médical en cours, il faut toujours s'assurer auprès de votre médecin qu'il n'y a pas de contre indication à l'utilisation de certaines huiles essentielles
- assurez vous que leur utilisation est sans danger pour vous, en particulier chez les enfants, les femmes enceintes et allaitantes, en prenant conseil auprès de votre médecin ou thérapeute
- les huiles essentielles ne doivent jamais être appliquées sur les muqueuses : oreilles, nez, yeux, et ne pas être avalées, sauf avis médical avisé
- il faut éviter toute exposition au soleil avec une huile essentielle d’agrume
- si vous utilisez des huiles essentielles dans le bain, les mélanger au préalable avec une base neutre (savon, shampoing…) car les huiles essentielles ne se mélangent pas à l'eau
- conservez vos huiles essentielles hors de portée des enfants et des animaux.
 

## Comment utiliser les huiles essentielles pour mieux dormir ?

Une des premières utilisation des huiles essentielles pour s'endormir plus facilement, c'est la préparation huileuse.
Pour une préparation huileuse, mettre dans un petit pot ou un flacon en verre ambré :

- 5 millilitres d'huile végétale de votre choix (jojoba, noyaux d'abricots, amande douce...)
- 20 gouttes en tout d'une à trois huile(s) essentielle(s) parmi celle présentées dans cet article.

Dans le flacon, vous devez mettre 20 gouttes en tout d'huile(s) essentielle(s), même si vous en utilisez plusieurs. Vous pouvez utiliser une seule huile essentielle à la fois ou plusieurs en synergie. Un exemple de synergie d'huiles essentielles pour dormir qui fonctionne bien : lavande + petitgrain bigarade + marjolaine à coquilles. Des exemples de synergies possibles sont indiquées dans cet article pour chaque huile essentielle présentée. Pour utiliser cette préparation huileuse, on en prélève 3 gouttes et on se masse les poignets, les plexus solaires et les chevilles avant de se coucher.

Une autre utilisation des huiles essentielles pour favoriser le sommeil, c'est la brume d'oreiller.
Vous pouvez acheter votre brume d'oreiller toute faite ou la confectionner vous même. Voici un exemple de recette de brume d'oreiller facile à faire. Dans un flacon pompe de 125 ml en verre ambré, mélanger les ingrédients suivants :

- 50 ml (ou 50 g) d'hydrolat de fleur d'oranger
- 60 gouttes d'huile essentielle de lavande
- 40 gouttes d'huile essentielle de mandarine
- 20 gouttes d'huile essentielle de marjolaine à coquilles
- 70 ml (ou 70 g) d'alcool entre 70° et 90°

Vaporiser votre oreiller une à deux fois avec cette brume avant de vous coucher. Fraîcheur apaisante garantie!

Une autre possibilité d'utilisation des huiles essentielles pour favoriser un bon sommeil, c'est la diffusion aérienne.

Pour celà, on utiliser un diffuseur électrique. Verser 20 à 25 gouttes d’huile essentielle et diffusez 5 minutes avant de se coucher. Une atmosphère apaisante vous enveloppera lorsque vous entrerez dans la chambre ce qui va favoriser relaxation, détente et apaisement mental.

Toutes les huiles essentielles présentées ici peuvent être utilisées seules ou en synergie (des exemples de synergie sont indiqués, mais d'autres peuvent être testées), en massage, en brume d'oreiller ou en diffusion. A vous de tester, de trouver celles qui vous correspondent le mieux et le mode d'utilisation qui rende ce geste quotidien agréable. L'important est que vous preniez plaisir à les utiliser et que cela s'intègre dans votre routine sommeil.

## L'huile essentielle de lavande
L'huile essentielle de lavande est connue depuis la nuit des temps pour ses vertus réparatrice et apaisante du système nerveux. Elle décontracte les muscles et aide à abaisser la tension. Pour un effet apaisant et favorable à l'endormissement, l'huile essentielle de lavande peut être utilisée en synergie avec les huiles essentielles de petit grain bigarade ou de camomille.

L'huile essentielle de lavande a de nombreuses autres vertus comme celle d'être un puissant décontractant musculaire. Elle peut être utilisée dans une préparation huileuse pour masser les zones du corps concernées. Elle permet de réduire les crampes, les contractures et les spasmes musculaires. Elle est aussi réputée pour soulager les rhumatismes et les douleurs ostéomusculaires. La lavande est donc particulièrement indiquée pour favoriser la détente à la fois physique et mentale.

## L'huile essentielle de petitgrain bigarade

L'huile essentielle de petitgrain bigarade ou de petitgrain bigaradier est harmonisante sur le plan affectif car elle permet de lutter contre les angoisses. Elle permet également de réduire les tensions quotidiennes et de lutter contre les coups de blues. L'huile essentielle de petitgrain bigarade a des vertus calmantes et relaxantes. Elle facilite la détente et aide à diminuer le niveau de stress. Pour toutes ces raisons, l'huile essentielle de petitgrain bigarade permet d'avoir des effets favorables à l'endormissement. L'huile essentielle de petitgrain bigarade peut être utilisée en synergie avec les huiles essentielles de camomille romaine et de lavande.

## L'huile essentielle de mandarine
L'huile essentielle de mandarine a des vertus calmantes très puissantes. Elle est très utilisée pour réduire le stress et apaiser les angoisses. Grâce à ses propriétés relaxantes, l'huile essentielle de mandarine favorise un sommeil réparateur. Le vrai plus de cette huile essentielle, tout comme pour les autres huiles essentielles d'agrumes, c'est son parfum doux, fruité et floral. Cette caractéristique fait de l'huile essentielle de mandarine une des huiles essentielles les plus agréables à utiliser en diffusion et une des plus appréciée. Pour favoriser l'endormissement, elle peut être utilisée seule ou en synergie avec les huiles essentielles de lavande, de camomille ou de petit grain bigarade par exemple.

## L'huile essentielle de marjolaine à coquilles
L'huile essentielle de marjolaine à coquilles a des vertus calmantes et peut ainsi être utilisée pour réduire les niveaux de stress et d'anxiété. Relaxante, l'huile essentielle de marjolaine à coquilles est idéale à utiliser en cas d'insomnies ou de difficultés d'endormissement. L'huile essentielle de marjolaine à coquille est dotée d'une senteur champêtre très originale. Lorsqu'elle est utilisée en diffusion, elle permet de purifier l'air ambiant, ce qui est très intéressant pour assainir l'atmosphère de la chambre avant d'aller se coucher. Elle peut être utilisée en synergie avec les huiles essentielles de camomille et de petit grain bigarade.

## L'huile essentielle d'orange douce
Grâce à ses propriétés calmantes, l'huile essentielle d'orange douce apaise les tensions et procure une sensation de bien-être. Elle est également connue pour être rééquilibrante du système nerveux. Pour favoriser un sommeil réparateur, elle est idéalement utilisée en diffusion. Avec son odeur douce et fruitée, l'huile essentielle d'orange douce est une des plus appréciée en diffusion atmosphérique. Elle fait des merveilles lorsqu'elle est diffusée en association avec d'autres huiles essentielles plus chaudes, aux notes boisées et épicées. Pour favoriser l'endormissement, l'huile essentielle d'orange douce peut être utilisée en synergie avec les huiles essentielles de petit grain bigarade, de lavande ou de mandarine.

## L'huile essentielle de camomille
Les fleurs de camomille sont connues depuis très longtemps pour leurs facultés de faciliter l'endormissement. L'huile essentielle de camomille calme le système nerveux et aide à diminuer les tensions. Anti-stress majeur, l'huile essentielle de camomille permet de lutter contre l'insomnie et aide à réduire les cauchemars chez les personnes tourmentées. Elle peut être utilisée pour apaiser le système nerveux suite à un choc émotionnel ou encore dans les périodes ou on se sent dépressif. L'huile essentielle de camomille peut être utilisée en synergie avec les huiles essentielles de petit grain bigarade, marjolaine à coquilles et mandarine.

## L'huile essentielle de clémentine
Tout comme les autres huiles essentielles d'agrumes, l'huile essentielle de clémentine est fabuleuse en diffusion atmosphérique dans les pièces à vivre grâce à son odeur subtile et fruitée. Aux propriétés calmantes et relaxantes, l'huile essentielle de clémentine est connue pour réduire les tensions nerveuses et faciliter l'endormissement. Elle est tout à fait indiquée pour les troubles du sommeil, pour apaiser les angoisses et les états dépressifs ou encore diminuer le niveau de stress. Elle peut être utilisée seule ou en synergie avec les autres huiles essentielles qui favorisent le sommeil. Pour la petite aparté, l'huile essentielle de clémentine est l'une des rares huile essentielle d'agrumes qui ne soit pas photosensibilisante.

Quelles sont les huiles essentielles pour bien dormir naturellement et comment les utiliser ?

Bien dormir naturellement avec les huiles essentielles

La libido est un aspect important de la vie sexuelle d'une personne. Elle peut cependant subir des fluctuations en fonction de divers facteurs tels que le stress, la fatigue, les problèmes de santé, etc. Si vous êtes à la recherche de solutions saines pour stimuler votre libido naturellement, la naturopathie peut être une option intéressante. Cette approche globale de la santé met l'accent sur l'utilisation de méthodes naturelles pour aider à prévenir des problèmes de santé, y compris ceux liés à la libido. Dans cet article, nous explorerons les solutions naturelles en naturopathie pour améliorer sa libido, en mettant en lumière leurs avantages, leurs limites et comment les intégrer dans votre mode de vie.

**SOMMAIRE**

- [C'est quoi une baisse de libido ?](#)
- [Quelles sont les causes d'une baisse de libido ?](#)
- [Les conseils du naturopathe pour stimuler sa libido naturellement](#)
- [Les légumes stimulants pour la libido](#)
- [Les herbes aromatiques et aphrodisiaques](#)
- [Les épices pour stimuler sa libido naturellement](#)
- [Les fruits gras, bons pour le système hormonal](#)
- [Fruits de mer, huîtres pour stimuler la libido](#)
- [Le cacao cru pour stimuler sa libido](#)
- [Les graines germées](#)

## C'est quoi une baisse de libido ?

La baisse de la libido est définie comme une réduction ou une absence de désir sexuel. Cela peut se manifester sous forme de manque d'intérêt ou de motivation pour les activités sexuelles, ainsi que par une réduction ou une absence de réponse émotionnelle et physiologique à des stimuli sexuels.

La baisse de la libido peut être causée par une combinaison de facteurs physiologiques, psychologiques et environnementaux. Elle peut également être le symptôme d'un trouble sous-jacent, comme une maladie ou un trouble mental.

Il est important de noter que la baisse de la libido est un phénomène normal pour certaines personnes à différents moments de leur vie, mais si elle devient persistante et entraîne une gêne importante dans la vie personnelle ou les relations, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.


## Quelles sont les causes d'une baisse de libido ?

Il existe plusieurs causes pouvant entraîner une baisse de la libido, notamment :

- Les facteurs physiques : certaines maladies (telles que le diabète, l'hypertension, la dépression, etc.), certains médicaments (comme les antidépresseurs, les anti-androgènes, etc.), la fatigue, le manque de sommeil, l'obésité, le surpoids, etc. peuvent contribuer à une baisse de la libido.

- Les facteurs psychologiques : le stress, l'anxiété, la dépression, le burnout, les problèmes de couple, la confusion sexuelle, la perte d'intérêt pour le sexe, etc. peuvent également entraîner une baisse de la libido.

- Les facteurs hormonaux : des perturbations hormonales (comme la ménopause, la testostérone basse, etc.) peuvent entraîner une baisse de la libido.

- Les facteurs environnementaux : le manque d'intimité, l'absence de stimulation sexuelle, le manque de temps ou de privacy, etc. peuvent également contribuer à une baisse de la libido.

Un accompagnement par un [naturopathe](https://naturoness.com/blog/naturopathe-triel-sur-seine) vous permettra d'installer les changements d'hygiène de vie et le repos suffisant pour retrouver un équilibre et améliorer la situation. Si les mesures d'hygiène de vie et de repos ne suffisent pas à améliorer la libido, il est conseillé de consulter un médecin.

La disparition de la libido est souvent liée à un épuisement important qui peut être physique, psychique ou les deux à la fois. L'organisme est alors dévitalisé et se met en mode "économie d'énergie", c'est à dire qu'il va préserver le peu d'énergie qu'il lui reste pour assurer ses fonctions vitales (coeur, cerveau), et va mettre la fonction sexuelle en veille car cette dernière n'est pas essentielle à sa survie.

## Les conseils du naturopathe pour stimuler sa libido naturellement

Pour faire face à une baisse importante de la libido, la priorité en naturopathie va être de revitaliser l'organisme pour retrouver un maximum d'énergie. Pour cela, voici quelques astuces qui devraient être mises en place dans le quotidien :

- retrouver le plaisir d'au moins une activité physique régulière et en plein air (marche, jogging, vélo, golf...)
- s'exposer au soleil le plus souvent possible pour se recharger en vitamine D
- améliorer la communication dans son couple : oser parler et dire ce qui ne va pas, chercher des solutions à deux
- pimenter sa relation : faire des surprises à son partenaire, sortir de la routine quotidienne
- pour décongestionner et améliorer la circulation sanguine dans la partie basse du corps : prendre des douches froides et / ou s'initier aux bains dérivatifs
- prendre soin de son corps en pratiquant régulièrement le sauna et / ou le hammam pour se sentir désirable
- ne pas hésiter à faire appel à un professionnel pour améliorer la communication au sein du couple (psychologue, sexologue, chothérapeute...).
et enfin, avoir une alimentation physiologique et revitalisante.

Pour compléter une réforme de l'hygiène de vie et une bonne gestion du stress et des émotions, voici quelques astuces naturelles qui peuvent contribuer à stimuler sa libido naturellement.

## Les légumes stimulants pour la libido

le céleri, très reminéralisant et riche en vitamines (B5, B3) participant à la production de testostérone. A consommer bio, en pleine saison, et plutôt cru dans les jus de légumes
le poivron, très riche en capsaïcine, une substance qui favorise la libération d'endorphine et augmente la sensation de détente et de bien être. Il a également des vertus circulatoires. A consommer bio et sans modération pendant la saison estivale, en ratatouille, marinés ou encore mieux : cru dans un gaspacho
la roquette est utilisée depuis le siècle dernier comme booster sexuel, de par sa richesse en vitamines et antioxydants. Elle aurait également la capacité de bloquer les polluants environnementaux. A consommer bio pour éviter les pesticides.
L'ail et l'oignon, certes pas du tout sexy, ont un effet très positif sur la libido grâce à leur richesse en soufre et en allicine, une substance qui favorise la circulation sanguine.

## Les herbes aromatiques et aphrodisiaques

De nombreuses herbes aromatiques ont des vertus aphrodisiaques. En plus de cela, elles agrémentent les repas de notes vertes et sont bourrées de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qui nous protègent du vieillissement. On les choisit de préférence bio et on les consomme crues, hachées dans une salade, ou pour agrémenter une viande ou un poisson grillé. Voici les herbes aromatiques qui stimulent la libido :

- le basilic
- la menthe
- le romarin
- la sarriette
- le thym

## Les épices pour stimuler sa libido naturellement

Ah les épices... Nombreuses d'entre elles ont un effet très positif sur la libido. De plus, leur utilisation est très agréable puisqu’elles mêlent deux plaisirs des sens : l’odorat et le goût. Ce n'est pas pour rien que de nombreuses épices sont utilisées en parfumerie. Elles ont ce pouvoir d'exercer une attraction olfactive. Parmi les épices les plus aphrodisiaques, on retrouve:

- la cardamome
- la cannelle
- le clou de girofle
- le cumin
- le gingembre
- le piment
- le poivre
- le safran
- la vanille
 

## Les fruits gras, bons pour le système hormonal

Les bonnes sources de matières grasses sont très importantes pour la production des hormones sexuelles chez la femme comme chez l'homme. Il est essentiel d'intégrer dans son alimentation des sources de matières grasses végétales crues comme les huiles ou les fruits gras. Parmi les fruits gras les plus connus pour leurs effets bénéfiques sur la libido, on retrouve l'avocat et la noisette.

L'avocat, riche en vitamine E, B6 et en potassium est bénéfique pour la spermatogenèse, la régulation de la glande thyroïde chez la femme et favorise la sécrétion de dopamine, une hormone qui fait monter le plaisir
les amandes regorgent de minéraux comme le zinc, le sélénium et sont une excellente source de vitamine E. Ces trois éléments jouent un rôle essentielle dans la santé sexuelle, aussi bien chez l'homme que chez la femme.
La noisette, source de vitamine E, de magnésium, de manganèse et d'antioxydants, est également un bon allié au quotidien pour préserver sa santé sexuelle.

## Fruits de mer, huîtres pour stimuler la libido

Avec leur richesse en zinc et en potassium, les fruits de mer, et en particulier les huîtres, ont un effet stimulant sur la spermatogenèse chez l'homme et la lubrification vaginale. Les fruits de mer sont également une excellente source d'iode et de phosphore. L'iode joue un rôle important dans la régulation de la glande thyroïde. Enfin, les fruits de mer, et surtout les huîtres sont très riches en histidine, un acide aminé qui serait impliqué dans la stimulation des zones érogènes. Alors, ne vous privez pas et faites vous plaisir avec les produits de la mer !

## Le cacao cru pour stimuler sa libido

Grâce à sa richesse en phényléthylamines, le cacao cru a une action positive sur la libido. On peut l'acheter en poudre et l'incorporer dans une boisson au lait végétal par exemple, en éclats de fèves de cacao cru, ou encore sous forme de chocolat cru. La fève de cacao cru a conservé toutes ses vitamines et ses minéraux car elle n'a pas subi de procédés industriels de cuisson à haute température ou de torréfaction. Les produits à base de cacao cru sont de plus en plus faciles à trouver en épiceries bio, pour le plus grand bonheur des amateurs de chocolat.

## Les graines germées

Les graines germées sont des bombes de nutrition à elles seules car elles renferment une quantité impressionnante d'acides aminés et la germination des graines décuple la teneur en vitamines et en minéraux tout en rendant ces nutriments biodisponibles. Les graines germées font partie des piliers de l'alimentation vivante crue qui a un effet très positif sur les fonctions sexuelles. Une graine en particulier a une réputation aphrodisiaque depuis l'antiquité : il s'agit du fenugrec. Cette graine de fenugrec contient plus de 30% de protéines, plus de 25 vitamines et plus de 10 oligoéléments dont le zinc qui a un rôle essentiel sur la santé sexuelle.

Pour conclure, ces astuces naturelles sont interessantes pour stimuler sa libido naturellement. Cependant, il est essentiel d'agir de façon globale sur son hygiène de vie et d'avoir un plan d'action efficace pour la gestion du stress et des émotions, qui, très souvent, sont à l'origine de nombreux troubles dans le corps dont la baisse de libido. Afin d'envisager une réforme globale de son hygiène de vie et lutter contre le stress chronique, il est fortement recommandé de se faire accompagner par un [naturopathe](https://naturoness.com/blog/naturopathe-triel-sur-seine).

La naturopathie est une méthode complémentaire pour augmenter le niveau de bien-être et contribue à améliorer la qualité de vie. Elle ne remplace pas votre consultation de médecine conventionnelle.

Tout savoir sur comment stimuler ou retrouver sa libido naturellement, grâce à la naturopathie.

Stimuler sa libido naturellement

La monodiète a le vent en poupe dans le monde de la detox. En effet, il existe plein de façons de faire une detox. Le point commun entre toutes les techniques de detox, c’est leur fort déficit calorique et éventuellement l’utilisation de plantes détoxifiantes. La monodiète est l'une des techniques de détox qui a de plus en plus d’adeptes parce qu’elle est très facile à réaliser sur un temps très court. Les mannequins l’utilisent souvent au lendemain des fêtes, ou ponctuellement à raison d’une journée par semaine pour perdre quelques kilos superflus. Comment utiliser cette technique et à quoi sert-elle ?

**SOMMAIRE**

- [La monodiète, qu'est ce que c'est ?](#)
- [Quand faire une monodiète detox?](#)
- [A quoi sert une monodiète detox](#)
- [la monodiète de pommes](#)
- [La monodiète de raisin](#)
- [La monodiète de bananes](#)
- [La monodiète de poires](#)
- [La monodiète de fruits rouges](#)
- [Avec du jus de carotte](#)

## La monodiète, qu'est ce que c'est ?

La monodiète consiste à ne manger qu'un seul aliment particulier, généralement un fruit, pendant au moins 24 heures. En général, une monodiète s'effectue sur une durée de 24 heures (1 jour), ou 48 heures (2 jours), ou encore 72 heures (3 jours). L'aliment sélectionné pour faire une monodiète est généralement un fruit ou un légume de saison. Il n'y a pas de restriction sur les quantités, on mange l'aliment que l'on a choisi pour sa monodiète dès qu'on en ressent le besoin. Il est bien sûr tout à fait possible de boire de l'eau ou des tisanes pendant sa monodiète. Cela permettra de renforcer l'hydratation et le drainage des toxines.

## Quand faire une monodiète detox?

Les monodiètes pour se détoxifier peuvent être effectuées à tout moment de l'année si l'on en ressent le besoin, comme par exemple après les fêtes de Noël ou de fin d'année, ou bien aux changements de saison et idéalement au printemps et à l'automne. Après les excès alimentaires pendant les fêtes de fin d'année, une monodiète permet de mettre au repos vos organes digestifs, nettoyer les intestins et d'aider le corps à éliminer les toxines circulantes : alcool, toxines en tous genres, déchets métaboliques issus des digestions longues. Au changement de saison, et plus particulièrement au printemps et à l'automne, la monodiète va permettre d'éliminer les toxines, de perdre un peu de poids correspondant principalement à de la rétention d'eau, et de renforcer son système immunitaire pour affronter le changement de saison.

Lorsqu'on a une infection saisonnière comme un rhume ou un état grippal, il n'est pas rare que l'on perde complètement l'appétit. On a plus faim, et donc plutôt que de se forcer à manger, il peut être judicieux de faire une monodiète à ce moment-là. Ainsi, il n'y aura pas d'énergie gaspillée pour la digestion et toute l'énergie du corps sera mobilisée pour augmenter sa capacité d'auto-guérison. De plus, la monodiète va aider le corps à se détoxifier et donc à retrouver plus rapidement son équilibre. C'est un principe de naturopathie assez puissant parce qu'il nous pousse à écouter nos sensations et à aller dans le sens des signes qui nous sont envoyés par le corps.

## A quoi sert une monodiète detox

Elle permet d'abord de retrouver un ventre plat et un confort digestif. La monodiète contribue à installer un repos digestif. Ce repos est vraiment salutaire pour notre système digestif car il lui permet de se nettoyer, de se régénérer et de retrouver de meilleures capacités de fonctionnement. Si l'on a des troubles de la digestion tels que ballonnements, gaz, troubles du transit (constipations, diarrhées, selles irrégulières), une monodiète bien choisie et bien menée peut permettre de retrouver une meilleure capacité digestive, à condition bien sûr de faire un travail en amont sur son hygiène alimentaire.

La monodiète aide à détoxifier le corps en profondeur. La détox est un sujet très à la mode. Il s'agit en fait de permettre à notre organisme d'éliminer les toxines circulant dans le sang et dans les tissus. La monodiète agit également comme un régulateur de la rétention d'eau et va permettre de désengorger les tissus. Elle permet de nettoyer le foie et les intestins. Au cours d'une monodiète, le foie est au repos et il en profite alors pour se nettoyer et pour faire le ménage. De même, les intestins profitent de ce repos salutaire pour se nettoyer tout en douceur. Pendant une monodiète, on va beaucoup aux toilettes, et c'est tout à fait normal. Cela montre que les intestins sont en train de se vider. De plus, les urines peuvent être encore plus foncées que d'habitude, surtout le matin, ce qui montre que le corps élimine encore plus de toxines pendant cette période.

La monodiète peut contribuer à réduire les pulsions alimentaires et l'addiction au sucre. Elle permet vraiment de remettre les pendules à zéro puisque la sensation de bien-être, de légèreté et d'énergie retrouvée nous amène à nous recentrer sur nous-mêmes et nous éloigne de nos addictions. Après une monodiète, il est très rare d'avoir envie de se jeter sur la malbouffe. C'est comme s'il y avait eu une sorte de reprogrammation sensorielle et psychologique.

## la monodiète de pommes

La monodiète de pommes est la plus connue. Elle peut être réalisée au printemps comme à l'automne. En effet, on peut trouver des pommes facilement toute l'année. La pomme est riche en pectines, une fibre végétale qui permet de réguler le transit intestinal et de nettoyer les intestins. La pomme est également riche en antioxydants, en vitamines et en minéraux essentiels pour notre organisme. Les pommes sont très commodes à manger et à transporter, ce qui fait de la monodiète de pommes le choix le plus courant quand on veut faire une monodiète. De plus, il en existe de nombreuses variétés, ce qui devrait satisfaire de nombreux palais. Pour varier les plaisirs, la pomme peut être consommée crue ou en compote.

Les fibres solubles et insolubles contenues dans la peau des pommes contribuent à maintenir une bonne santé intestinale. En particulier, la pomme est riche en pectine, une fibre soluble particulièrement bénéfique pour la santé :

- améliore la digestion et réduit la constipation
- participe à la régulation de la glycémie
- contribue à la prévention du cancer colorectal
- aide à réduire le niveau de cholestérol

Les naturopathes recommandent de choisir une variété de pomme douce et sucrée (gala, fuji, golden, etc.) et d'éviter celles qui sont trop acides comme la Granny Smith, par exemple.

Il est possible de consommer la pomme sous différentes formes pendant sa monodiète :

- crue avec la peau pour profiter de tous ses bienfaits micronutritionnels
- en compote
- pomme au four à la cannelle

Cela permet de varier les plaisirs et les goûts. Ainsi, on évite la monotonie qui pourrait conduire à stopper trop rapidement sa petite pause detox.

## la monodiète de raisin

Aussi célèbre que la monodiète de pommes, la monodiète de raisin est idéale à réaliser au début de l'automne à la fin septembre et au début octobre. Les mannequins sont de grandes adeptes de la monodiète de raisin à raison de 1 journée par semaine pendant un mois pour perdre quelques kilos superflus.

Par ailleurs, le raisin est un aliment nutritif et bénéfique pour la santé en raison de sa haute teneur en micronutriments :

C'est une bonne source de polyphénols, notamment de resvératrol, qui peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.
- Il est riche en vitamines et minéraux : vitamines C, K et B6, ainsi que du potassium, du fer et du cuivre.
- Il favorise une bonne hydratation et un drainage des toxines car c'est une source de liquides importante.
- Il est bénéfique pour la santé cardiaque en abaissant le cholestérol et en améliorant la fonction vasculaire.

Pour sa [monodiète de raisin](https://www.greenweez.com/magazine/cest-le-moment-de-la-mono-diete-de-raisin-18373/#:~:text=Qu'est%20ce%20que%20la,est%20la%20r%C3%A9gion%20de%20production%20!), on choisira des raisins peu sucrés comme le raisin blanc d'Italie. On évitera les variétés muscat qui sont trop sucrés. On pourra consommer jusqu'à 1 kilo de raisins par jour environ.

## La monodiète de bananes 

La monodiète de banane s'adresse à ceux qui ont besoin de plus de consistance ou bien pour les frileux. La banane tient bien au corps et est particulièrement rassasiante. La monodiète de bananes peut être réalisée en toutes saisons car les bananes sont disponibles toute l'année. Grâce à sa richesse en potassium, la banane est alcalinisante. La monodiète de bananes est donc idéale pour les personnes qui sont très acidifiées. La monodiète de banane est l'une des plus faciles à suivre et peut généralement convenir au plus grand nombre.

La monodiète de bananes présentent certains atouts :

- Les bananes sont une bonne soucre d'énergie ce qui permet aux personnes actives de suivre une monodiète sans que celle-ci soit trop fatiguante.
- Elle apporte une bonne quantité d'eau et de potassium, ce qui peut aider à maintenir une bonne hydratation.
- Le potassium présent dans les bananes peut aider à maintenir une pression artérielle saine et à soutenir la santé cardiaque.
- Les bananes sont une source de fibres solubles et insolubles, qui peuvent aider à améliorer la digestion et à prévenir la constipation.
- Les bananes contiennent du magnésium, qui peut aider à réguler les fonctions nerveuses et musculaires.

## La monodiète de poires

La monodiète de poires est moins courante que la monodiète de pommes. La poire est très riche en eau, en vitamines, en minéraux et bien sûr en fibres. Elle aide à nettoyer les intestins et stimule le fonctionnement de la vésicule biliaire. Tout comme la pomme, elle peut être consommée crue ou en compote. Pour varier les plaisirs, n'hésitez pas à agrémenter vos compotes de poires avec de la vanille, de la cannelle ou encore un peu d'eau de fleur d'oranger.

Je vous conseille de choisir des poires bien mûres et juteuses. En effet, il n'y a rien de pire que de consommer des fruits pas mûrs, durs, acides et sans saveur. Pendant la monodiète, il est tout aussi important de manger en conscience et de prendre plaisir à déguster des fruits de qualité et mûrs à point. Cela permet d'éviter la frustration et de tenir ces quelques jours de detox.

## La monodiète de fruits rouges

La monodiète de fruits rouges est idéale au printemps. Généralement, on prend la fraise ou la cerise. Et on veillera à choisir des fruits de qualité biologique parce que dans l'agriculture conventionnelle, les fruits rouges sont les plus traités aux pesticides.

La monodiète de fraises est une des rares que l'on ne peut réaliser qu'au printemps. Les fraises sont particulièrement riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux. Elles ont des propriétés dépuratives, légèrement laxatives et permettent de drainer l'acide urique (un déchet de l'organisme) et les voies biliaires. La monodiète de fraises est une vraie cure detox qui donne une sensation de légèreté à l'approche de l'été. On les choisira bio pour éviter le cocktail de pesticides.

La cerise est le fruit du printemps par excellence. Le jus contenu dans les cerises est réputé pour faire disparaître les crises de goutte, soulager les troubles du cycle menstruel et les problèmes de colon. La monodiète de cerises est une véritable cure de jouvence pour votre corps grâce à leur richesse en antioxydants, en vitamines A et C, et en oligoéléments. La monodiète de cerises sera faite idéalement à la pleine saison, c'est-à-dire au mois de juin uniquement.

Les fruits rouges sont idéals pour se détoxifier et renforcer la vitalité. Grâce à leurs pigments rouges et bleus, on reconnaît de suite leur très grande richesse en antioxydants bénéfiques pour la peau et dans la lutte contre les radicaux libres responsables du vieillissement.

## Avec du jus de carotte

On peut enfin faire une monodiète en buvant du jus de carotte toute la journée. C'est tout à fait possible. Le jus de carotte est un excellent dépuratif hépatique. De plus, la carotte est riche en bêta-carotène, en antioxydants, en oligo-éléments et en potassium, ce qui la rend idéale pour bien préparer sa peau à l'exposition solaire. La monodiète de carotte est particulièrement indiquée pour les personnes qui souffrent de rhumatismes.

Pour réussir sa monodiète au jus de carotte, munissez-vous d'un bon extracteur de jus. Choisissez des carottes bio et soyez généreux sur la quantité. Je vous conseille d'acheter plusieurs kilos de carottes pour avoir de quoi faire des jus sur au moins 2 jours.

Pour conclure cet article, il est important de comprendre que la monodiète se réalise sur une période de temps très courte : 24h, 48h ou 72h maximum. On la réalise ponctuellement pour des objectifs précis, comme par exemple faire un "reset" digestif. Ce n'est pas un mode alimentaire permanent car il entraînerait beaucoup trop de carences sur le long terme.

La naturopathie est un ensemble de méthodes naturelles pour renforcer les défenses de l'organisme. C'est une approche complémentaire à la médecine conventionnelle qui permet d'augmenter le bien-être au quotidien. Elle ne se substitue pas à une consultation médicale et ne la remplace pas.

Comment faire une monodiète detox pour se nettoyer en profondeur ? Voici un guide pratique de cette technique de naturopathie. 

Comment faire une monodiète detox ?

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui peuvent avoir un effet bénéfique sur la santé humaine. Ils sont souvent utilisés en naturopathie pour aider à équilibrer la flore intestinale et améliorer la digestion. Cependant, leur utilisation peut également avoir un impact sur d'autres aspects de la santé, tels que le système immunitaire et la santé mentale. Dans cet article, nous examinerons les différents types de probiotiques disponibles, leur mécanisme d'action et les différentes façons dont ils peuvent être utilisés en naturopathie pour améliorer la santé globale.

**SOMMAIRE**

- [Les probiotiques, c'est quoi ?](#)
- [Quels sont les aliments riches en probiotiques ?](#)
- [Les compléments alimentaires de probiotiques](#)
- [Comment bien choisir ses probiotiques ?](#)
- [Quand et comment faire une cure de probiotiques ?](#)

## Les probiotiques, c'est quoi ?

Les probiotiques sont des petits organismes vivants, qui, lorsqu'ils sont consommés en quantité suffisante sont très bénéfiques pour la santé. Parmi les effets prouvés on peut citer :

- une bonne régulation du transit intestinal,
- amélioration la digestion,
- atténuation du syndrome de l'intestin irritable,
- réduction des diarrhées et des constipations,
- renforcement du système immunitaire grâce à une action directe sur l'intestin,
- impact sur la santé mentale en améliorant les niveaux de neurotransmetteurs tels que la dopamine et la sérotonine,
- lutte contre les infections à Helicobacter Pyroli.

Les probiotiques permettent en outre d'enrichir notre microbiote intestinal en lui apportant plusieurs souches de bactéries vivantes. En effet, le microbiote est constitué de milliards de bonnes bactéries bénéfiques pour notre santé et qui jouent un rôle essentiel dans la digestion, l'assimilation des nutriments, le transit intestinal, mais aussi le système immunitaire.

## Quels sont les aliments riches en probiotiques ?

Il est tout à fait possible d'enrichir son alimentation en probiotiques en intégrant simplement des aliments qui en contiennent naturellement ! Ce sont par exemple :

- les légumes lacto-fermentés comme la choucroute crue,
- le kéfir,
- le kombucha,
- les olives,
- les cornichons,
- la levure de bière.

Pour le kéfir, je vous recommande d'utiliser en priorité le kéfir d'eau plutôt que le kéfir de lait de vache. Si vous souhaitez utiliser un kéfir de lait, privilégier le lait de brebis ou de chèvre car ils contiennent moins d'hormone de croissance que le lait de vache. Pour en savoir plus sur les produits laitiers, consultez mon article : [lait, mensonges et réalité](https://naturoness.com/blog/lait-mensonges-et-réalité).

Ainsi, consommer un ou plusieurs de ces aliments régulièrement permet d'enrichir naturellement son alimentation de ces petites bactéries bénéfiques pour nos intestins. Tous ces produits peuvent être achetés tel quel en magasin bio ou dans certains supermarchés. Les adeptes du fait maison pourront s'initier à la lactofermentation des légumes. Il s'agit d'une méthode de conservation ancestrale qui consiste à immerger des légumes coupés en morceaux ou bien râpés finement dans de l'eau salée (comptez 10g de sel pour 300 ml d'eau environ) avec les condiments de votre choix. Vous aurez besoin d'un bocal hermétique comme celui-ci pour réussir votre lactofermentation.

Les légumes fermentent à température ambiante en 3 à 7 jours. Il est possible de les laisser plus longtemps. Le goût des légumes devient alors légèrement vinaigré, goût typique d'une lactofermentation réussie. Vous remarquerez également qu'ils sont devenus plus mous, car les bonnes bactéries ont amorcé une prédigestion des fibres des légumes les rendant ainsi plus digestes. Les procédés de fermentations offrent un autre avantage, et pas des moindres, puisqu'ils permettent de décupler la teneur en vitamines et en minéraux des légumes.

Les boissons comme le kéfir et le kombucha sont également obtenues par un procédé de fermentation mais en utilisant des grains de levure spécifiques. Ces boissons se trouvent très facilement dans les magasins bio. Leur côté pétillant et rafraichissant rend ces boissons très agréables en été.

## Les compléments alimentaires de probiotiques

Faire une cure de probiotiques peut s'avérer très utile de temps en temps. Pour cela, les compléments alimentaires de type probiotique peuvent être utilisés. Ces probiotiques permettent de réensemencer la flore intestinale, de retrouver un meilleur confort digestif, un ventre plus plat, et de lutter contre les gaz et les ballonnements à condition d'avoir une bonne hygiène de vie en amont. Voici une sélection des meilleurs probiotiques actuellement sur le marché : Lactibiane reference de Pileje, Philaromal de Dietaroma ou encore les probiotiques Nutri & Co.

Il existe de nombreux types de probiotiques disponibles sur le marché, chacun ayant des souches différentes de bactéries bénéfiques. Voici quelques exemples courants :

- Lactobacillus acidophilus
- Bifidobacterium bifidum
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus rhamnosus
- Bifidobacterium lactis
- Streptococcus thermophilus

Il est important de noter que la composition exacte des probiotiques peut varier d'un produit à l'autre et leur efficacité par rapport à l'objectif visé peut varier également.


## Comment bien choisir ses probiotiques ?

En tant que naturopathe, je recommanderais les conseils suivants pour choisir les probiotiques les plus appropriés :

- Pour bien cerner votre besoin, déterminez la raison pour laquelle vous souhaitez prendre des probiotiques, tels que la digestion, le système immunitaire, etc.

- Parlez à votre médecin ou à un naturopathe pour vous assurer que les probiotiques sont appropriés pour vous et pour vous aider à choisir la bonne souche et la bonne dose.

- Choisissez des probiotiques de haute qualité en vous assurant que le produit contient des souches bactériennes vivantes et actives et que la quantité de probiotiques est suffisante pour être efficace.

- Vérifiez si des études scientifiques ont été menées sur les souches de probiotiques que vous envisagez de prendre et s'il y a des preuves de leur efficacité pour votre problématique.

- Évitez les probiotiques contenant des ingrédients artificiels ou des additifs tels que les sucres ajoutés, les édulcorants et la maltodextrine.

En suivant ces conseils, vous serez en mesure de choisir les probiotiques les plus adaptés à vos besoins pour une santé optimale.

Les études scientifiques ont montré que certaines souches probiotiques peuvent être utiles pour traiter certaines conditions spécifiques:

- Pour les troubles digestifs : Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus rhamnosus
- Pour les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI): Bifidobacterium infantis, Lactobacillus plantarum
- Pour la réduction du cholestérol: Lactobacillus reuteri, Lactobacillus plantarum
- Pour améliorer la santé de la flore intestinale : Bifidobacterium lactis, Lactobacillus rhamnosus
- Pour renforcer le système immunitaire: Lactobacillus fermentum, Bifidobacterium lactis
- Troubles métaboliques : Lactobacillus reuteri

Cependant, il est important de noter que les effets des probiotiques peuvent varier en fonction de la personne et de son hygiène de vie. Il est donc toujours préférable de consulter un naturopathe pour un avis individualisé et pour être accompagné sur une réforme adaptée de son hygiène de vie, en particulier sur le plan alimentaire.

Par ailleurs, les études scientifiques sont en constante évolution et les probiotiques font l'objet de nombreuses découvertes scientifiques. Il est important de se mettre à jour et de vérifier ses sources régulièrement. 

Quelques sources bibliographiques : 
- [Probiotiques et troubles digestifs](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1949444/)
- [Probiotiques et SCI](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23842110/)
- [Probiotiques et cholesterol](https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2021.790046/full)
- [Probiotiques et troubles métaboliques](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8469823/)

## Quand et comment faire une cure de probiotiques ?

Faire une cure de probiotiques peut s'avérer utile à différentes étapes de sa vie, ou en fonction de certaines difficultés rencontrées. On peut faire cette cure dans les cas suivants :

- après un traitement antibiotique ;
- en cas de perturbation du transit (diarrhées, constipations ou alternance des deux) ;
- ballonnements ;
- digestions trop longues ;
- lourdeurs digestives ;
- chez la femme enceinte, pour enrichir sa flore intestinale avant l'accouchement (la flore microbienne sera transmise au bébé lors de l'accouchement par voie basse).

Une cure de probiotiques va permettre d'atténuer les troubles digestifs (ballonnements, gaz, épisodes de diarrhée ou de constipation), de retrouver un ventre plus plat et plus de confort digestif au quotidien. Une cure de probiotiques dure entre 15 et 30 jours selon les formules (se référer aux recommandations sur les boîtes de compléments alimentaires). On prend le complément probiotique le matin à jeun, avant le petit déjeuner. Pour avoir des résultats sur le long terme, il est important d'accompagner sa cure de probiotiques avec une réforme de l'alimentation et de l'hygiène de vie. Pour cela, n'hésitez pas à prendre rdv avec moi pour une [consultation de naturopathie](https://naturoness.com/naturopathe/naturopathe-triel-sur-seine). Ce sera l'occasion de faire un bilan de vitalité complet et de vous proposer un programme d'hygiène de vie entièrement personnalisé pour atteindre vos objectifs.

L'utilisation des probiotiques est ouverte au grand public et ne nécessite aucune ordonnance médicale. Ce sont des compléments alimentaires et non des médicaments. Pour bien les choisir, je vous conseille de vous rapprocher de votre naturopathe ou de votre médecin. 

Il est également judicieux d'utiliser directement son alimentation comme une source de probiotiques avec les légumes lactofermentés par exemple. Cela permet d'avoir une source de probiotiques saine et garantie 100% VIVANTE !! Parole de naturopathe.

Dans cet article, je vous donne mes conseils de naturopathe pour bien choisir et utiliser les probiotiques.

Comment utiliser et choisir ses probiotiques

La constipation est un problème fréquent qui peut causer de la douleur et de l'inconfort. Heureusement, il existe plusieurs remèdes naturels qui peuvent aider à soulager les symptômes de la constipation. Dans cet article, nous examinerons les différentes options disponibles pour les personnes qui cherchent à traiter leur constipation de manière naturelle. De l'alimentation à la pratique d'exercices physiques, nous couvrirons les différents moyens de prévenir et de traiter la constipation de manière efficace.

**SOMMAIRE**

- [C'est quoi la constipation ? Quelles sont ses causes ?](#)
- [Quelle hygiène de vie pour combattre la constipation ?](#)
- [Les graines de lin contre la constipation](#)
- [Les figues sèches améliorent le transit](#)
- [Les graines de chia contre la constipation](#)
- [Les pruneaux contre la constipation](#)
- [Le psyllium pour augmenter le volume des selles](#)
- [Les probiotiques pour prévenir la constipation](#)
- [Les plantes médicinales pour soulager les symptômes](#)

## C'est quoi la constipation ? Quelles sont ses causes ?

On considère qu'on est constipé lorsqu'on va à la selle moins de trois fois par semaine. Si cela dure depuis plus de six mois, alors on parle de constipation chronique. Si une personne va à la selle moins de une fois par semaine, il est fortement recommandé de consulter son médecin traitant car dans certaines situations de constipation pathologique, il y a une vraie urgence médicale.

La constipation peut avoir plusieurs causes:

- une origine psychologique : vous n'arrivez pas à lâcher prise
- la progression des aliments dans le gros intestin est ralentie
les selles sont sèches et dures, ce qui les rend difficiles à évacuer
- un alitement prolongé ou une forte sédentarité
- la grossesse est un facteur prédisposant à la constipation
- le syndrome de l'intestin irritable: dans ce cas, on observe des ballonnements et une alternance entre diarrhée et constipation
une situation de stress soudaine, par exemple occasionnée par un départ en voyage.

Certaines constipations ne sont pas bénignes et peuvent être liées à des troubles plus graves comme une tumeur digestive ou une maladie inflammatoire. Si la constipation est soudaine et qu'elle s'accompagne d'une importante perte de poids ou encore que vous observez du sang dans les selles, il est important de consulter votre médecin traitant.

## Quelle hygiène de vie pour combattre la constipation ?

Pour sortir du cercle infernal de la constipation, il est important d'agir sur son hygiène de vie au quotidien. En effet, une situation de constipation prolongée est dangereuse pour la santé et peut être source d'auto-intoxication puisque les déchets stagnent et restent dans le corps au lieu d'être éliminés. Les constipations prolongées peuvent également être à l'origine de malaises. En tant que naturopathe, voici les conseils que je vous propose pour agir au quotidien contre la constipation :

- bouger tous les jours : 20 minutes de marches, 10 000 pas par jour... de nombreuses astuces existent. Votre ennemi c'est la sédentarité.
- pratiquer une activité cardiovasculaire au moins deux fois par semaine pour booster le péristaltisme intestinal
- boire quotidiennement de l'eau en quantité suffisante
- avoir une alimentation riche en fibres apportées par les fruits et les légumes. 
- mastiquer longtemps ses aliments pendant les repas
- ne jamais se retenir d'aller aux toilettes quand l'envie se fait sentir
- se détendre le plus souvent possible et pratiquer des exercices de respiration comme la cohérence cardiaque.
- lutter contre les sources de stress, d'anxiété ou d'angoisse en faisant appel à un hypnothérapeute ou en pratiquant l'auto-hypnose ou la méditation

En agissant sur votre mode de vie, et en adoptant une hygiène de vie saine au quotidien vous pourrez vous débarrasser de ce problème et éviter qu'il ne revienne. En tant que thérapeute spécialisé en hypnose et en naturopathie, j'aborde toujours le problème de la constipation avec 2 volets:
- amélioration de l'hygiène de vie : réforme alimentaire et lutte contre la sédentarité
- la gestion du stress et des émotions (l'hypnose peut aider en cas d'angoisses)

L'hygiène de vie et la gestion du stress et des émotions, c'est la clé pour en finir avec la constipation. Toutefois, en naturopathie, on peut être amené à utiliser des solutions naturelles à intégrer dans son alimentation ou sur des périodes données pour obtenir un soulagement plus rapide du transit intestinal.

Il existe des remèdes naturels que vous pouvez utiliser occasionnellement pour vous soulager. Je vous en ai sélectionnés cinq. Ce sont pour la plupart des aliments, et ils sont tous naturels, doux et très bénéfiques pour le transit intestinal.

Remarque: certains des aliments présentés ici sont très riches en fibres insolubles et peuvent créer de l'inconfort chez les personnes qui souffrent du syndrome de l'intestin irritable. Ceux ci doivent donc prendre plus de précautions et privilégier les fibres très douces comme celles apportés par les mucilages des graines de chia ou du psyllium par exemple. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin en cas de doute.

## Les graines de lin contre la constipation

Les graines de lin sont riches en fibres insolubles et sont donc très intéressantes pour lutter contre la constipation. En plus de cela, les graines de lin sont une bonne source d'oméga-3, de minéraux, de vitamines du groupe B, et de vitamine E qui est essentielle pour maintenir la beauté et la souplesse de la peau. Pour consommer les graines de lin en profitant de tous leurs bienfaits nutritionnels, il faut les consommer moulues. Il existe des petits moulins électriques peu onéreux qui permettent de moudre au fur et à mesure ses graines de lin. Il est préférable de moudre les graines de lin au fur et à mesure car une fois moulue, elles ne se conservent pas longtemps et risquent de s'oxyder. Une première façon de les consommer, c'est de moudre une cuillère à soupe de graines de lin puis les mélanger avec un verre d'eau. Ensuite vous buvez le contenu au bout de quelques minutes. A renouveler 2 fois par jour pendant plusieurs jours. Une deuxième façon de les consommer beaucoup plus agréable, c'est de se préparer pour le petit-déjeuner ou bien pour le goûter un délicieux miam-ô-fruits.

## Les figues sèches améliorent le transit

Grâce aux fibres insolubles qu'elles renferment dans leur peau et leurs graines, les figues sèches sont une bonne solution naturelle pour lutter contre la constipation. Une fois dans le tube digestif, elles se gorgent d'eau, facilitent le transit intestinal et évitent d’avoir les selles sèches ou dures. Les figues sèches sont également une excellente source de magnésium qui a des vertus laxatives. En plus d'être très efficaces contre la constipation, les figues sèches sont une source d'antioxydants comme les anthocyanes et les flavonoïdes, et de sélénium. Ils protègent les vaisseaux sanguin et permettent à la peau de garder son élasticité et son tonus. Avec sa chaire sucrée, la figue sèche est un aliment plaisir, facile à intégrer dans son alimentation quotidienne et qui permet à la fois de nous nourrir et de combattre la constipation au quotidien. On peut la consommer au petit-déjeuner ou au goûter avec par exemple une petite tisane ou un verre de lait végétal chaud ou encore une poignée d'oléagineux.

## Les graines de chia contre la constipation

Tout comme les graines de lin, les graines de chia font partie des graines dites "à mucilages", c'est à dire qu'elles libèrent un gel visqueux au contact de l'eau. C'est justement ces mucilages qui rendent les graines de chia particulièrement intéressantes pour combattre la constipation. Originaire d'Amérique latine, ces petites graines noires et grises sont largement commercialisées en Europe et on en trouve très facilement dans les magasins bio. Les graines de chia ont de nombreuses vertus pour la santé. En effet, elles sont riches en acides gras oméga-3 essentiel au bon fonctionnement du cerveau. Sources de tryptophane, un acide aminé qui permet de produire la sérotonine et la mélatonine, les graines de chia favorisent le sommeil. Les graines de chia sont également très riches en calcium biodisponible, c'est donc un aliment de choix pour maintenir une bonne santé osseuse. Grâce à leur richesse en fibres, les graines de chia sont rassasiantes et permettent de lutter contre les fringales tout au long de la journée. On les consomme en pudding. Pour se préparer un pudding aux graines de chia, on mélange dans un petit bol ou un verre 20 grammes de graines de chia avec 100 millilitres (ou 100 grammes) de lait végétal au choix. On peut agrémenter d'une cuillère à café d'eau de fleur d'oranger ou bien d’une pincée de cannelle ou encore d'une cuillère à café de sirop d'érable. On laisse reposer au moins 2 heures ou bien une nuit au frigo. Se consomme tel quel ou bien avec des fruits frais de saison au choix, coupés en morceaux par dessus.

## Les pruneaux contre la constipation

Le pruneau est connu depuis la nuit des temps pour ses vertus laxatives et ses bienfaits sur le transit intestinal. C'est une excellente option naturelle pour lutter contre la constipation. En plus de cela, le pruneau est un super-aliment à part entière grâce à sa richesse en antioxydants comme les composés phénoliques et les flavonoïdes, en fer, en magnésium, et en vitamine C. Les pruneaux ont aussi l’avantage d'être un fruit local, cultivé et facile à trouver en France. Les pruneaux sont agréables à consommer du fait de leur saveur douce et sucrée. De texture très sèche, il est recommandé de les faire tremper une demi journée ou bien une nuit avant de les consommer pour en apprécier toutes les saveurs. Pour lutter contre la constipation, on peut prendre une portion de 3 pruneaux par jour à jeun avant le petit déjeuner ou bien pour le goûter.

## Le psyllium pour augmenter le volume des selles

Le psyllium, ou encore sous l'appellation "téguments de psyllium", est très à la mode depuis ces dernières années. Régulateur majeur du transit intestinal, le psyllium est aussi efficace contre les diarrhées que contre la constipation. Grâce à sa richesse exceptionnelle en mucilages, le psyllium améliore la consistance des selles et aide à l'évacuation du bol fécal. Son utilisation peut être très salutaire dans les cas d'hémorroïdes ou de fissures anales car il va aider à évacuer les selles en douceur. Le psyllium est inscrit dans la pharmacopée européenne en tant que "laxatif mucilagineux" et est même recommandé par l’OMS (Organisation mondiale de la santé) et l’ESCOP (commission scientifique européenne de la phytothérapie) pour lutter contre la constipation et faciliter le transit intestinal. Pour consommer le psyllium, il suffit de mélanger une cuillère à café avec un verre d'eau. On attend 2 à 3 minutes le temps que le gel se forme et on boit le contenu du verre. Un verre tous les matins à jeun pendant plusieurs jours jusqu'à ce qu'on ressente une amélioration. Il est important de boire beaucoup d'eau quand on prend du [psyllium](https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=psyllium_ps).

## Les probiotiques pour prévenir la constipation

Les [probiotiques](https://naturoness.com/blog/les-probiotiques) peuvent aider à maintenir une flore intestinale saine et à prévenir la constipation.
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques pour la santé qui se trouvent naturellement dans le tractus intestinal. Ils peuvent aider à prévenir la constipation en stimulant la croissance de bactéries bénéfiques et en rééquilibrant la flore intestinale. En outre, ils peuvent augmenter la production de mucus et de liquides, ce qui peut aider à améliorer la consistance des selles et à faciliter leur passage dans le corps. Cependant, il est important de noter que les effets des probiotiques sur la constipation peuvent varier en fonction de la personne et d'autres facteurs tels que l'alimentation et le mode de vie. Il est essentiel d'évaluer les causes sous-jacentes de la constipation pour déterminer le plan d'action le plus approprié pour en finir avec la constipation

## Les plantes médicinales pour soulager les symptômes

En naturopathie, il est courant de faire appel à des plantes médicinales pour soulager les tracas du quotidien. Certaines plantes médicinales, telles que la camomille, le fenouil et la menthe, peuvent aider à soulager les symptomes de la constipation. le séné, la camomille et le fenouil, peuvent augmenter la motilité intestinale en stimulant les muscles des parois intestinales. Cela peut aider à accélérer le passage des selles à travers le système digestif. Le séné, le cascara et le frêne ont un effet laxatif car ils agissent en douceur en stimulant la contraction des muscles intestinaux pour encourager les selles à quitter le corps. En outre l'utilisation de ces plantes peut être utile pour soulager temporairement avec une efficacité relative qui peut différer d'un individu à l'autre et en fonction de la sévérité de la constipation. Elles ne remplacent pas une réforme de votre hygiène de vie ni une consultation chez votre médecin traitant.

Je vous rappelle que la [naturopathie](https://naturoness.com/blog/naturopathe-triel-sur-seine) est une discipline d'éducation à la santé qui propose de construire une hygiène de vie indivisualisée pour améliorer le bien-être et l'énergie vitale. Elle est une approche complémentaire et ne se substitue pas à votre consultation de médecine conventionnelle.

Ces 5 remèdes naturels contre la constipation peuvent vous aider à retrouver un meilleur transit. 

5 remèdes naturels contre la constipation

Beaucoup de monde se pose les questions : qu'est ce que la naturopathie ? En quoi consiste le métier de naturopathe ? La naturopathie est une pratique de plus en plus utilisée mais encore très méconnue. De ce fait, on entend parler de naturopathie un peu partout même à la télévision. De plus, il n'est pas rare de connaître ou de croiser au moins une personne de notre entourage qui a déjà consulté un praticien. Mais de quoi s'agit-il ? A qui s'adresse la naturopathie ? Qui a besoin de consulter ce type de thérapeute ?

**SOMMAIRE**

- [La naturopathe a une approche préventive et responsabilisante](#)
- [La profession de naturopathe au niveau mondial](#)
- [Première consultation avec un naturopathe](#)
- [Un naturopathe utilise trois types de cures](#)
- [Les trois piliers du naturopathe](#)
- [Le naturopathe utilise des méthodes naturelles](#)
- [Pourquoi voir un naturopathe ?](#)
- [Un naturopathe n’est pas un médecin et ne le remplace pas](#)


## La naturopathe a une approche préventive et responsabilisante.

Pour commencer, la naturopathie est une pratique de conseil en hygiène de vie dont le but est d'apporter à chaque être humain le plus haut niveau de santé possible. Par ailleurs, la naturopathie se définit comme une approche holistique de l'être humain. Le naturopathe considère l’individu dans son entièreté en prenant en compte toutes les entités qui le définissent. Ainsi, elle tient compte du corps, du mental, de environnement, de l'histoire personnelle de chacun sans les considérer indépendamment les unes des autres. Comme cette thérapie considère chaque être humain dans sa globalité, on dit qu’elle est holistique.

Deuxièmement, la naturopathie est une méthode préventive et durable. Dans cet esprit, la méthodologie utilisée consiste à rechercher les causes des troubles qui peuvent affecter le bien-être. Effectivement, supprimer les causes de ses troubles est la manière la plus durable de rétablir l'équilibre du corps et de l'esprit.

Enfin, le praticien place l'individu au cœur de son hygiène de vie et lui permet donc de devenir l’acteur principal de sa santé. Donc, son objectif est de donner à son client le plus haut degré d'autonomie. C'est pour cela qu'on dit que la naturopathie est une pratique responsabilisante qui donne beaucoup d'autonomie. Lorsque je reçois une personne en consultation, mon objectif consiste à la rendre complètement autonome en 2 ou 3 consultations. Il ne s'agit pas de garder le client dépendant à vie, bien au contraire.

## La profession de naturopathe au niveau mondial

L'OMS considère la naturopathie comme la troisième <a href="https://www.who.int/topics/traditional_medicine/fr/" target="_blank" rel="noopener ”nofollow”">médecine traditionnelle</a> mondiale après la médecine chinoise et la médecine ayurvédique. Malheureusement, la naturopathie n'est pas encore une discipline reconnue en France. Pourtant elle est reconnue dans de nombreux pays comme la Suisse, l'Allemagne ou encore l'Angleterre. Toutefois, il est important de ne pas confondre la naturopathie avec la médecine conventionnelle ou allopathique. Seul le médecin est habilité à établir un diagnostic et prescrire des médicaments. En effet, en consultation de naturopathie, les méthodes et les objectifs sont complètement différents d'une consultation médicale.

Par exemple, lors de la première consultation de naturopathie, le naturopathe effectue un bilan de vitalité. Il lui permet de proposer une première cure visant à revenir rapidement vers un état d'équilibre. Au fil des consultations, c’est un <b>programme complet d'hygiène de vie personnalisé</b> qui est construit avec votre collaboration et qui vous est proposé. Si vous vous demandez " href="https://naturoness.com/pourquoi-consulter-un-naturopathe/">cliquant ici</a>, et bien sachez que de plus en plus de personnes consultant pour des raisons qui sont très variées et personnelles, mais toujours dans l’objectif d’optimiser sa santé naturellement et d’augmenter son bien-être au quotidien.


## Première consultation avec un naturopathe

Au cours de la première consultation, le thérapeute effectue systématiquement un bilan de vitalité dans lequel rien n'est laissé au hasard. L’objectif de ce bilan est d’avoir une appréciation de l’énergie vitale disponible pour personnaliser les cures naturopathiques qui vous seront proposées. Il se déroule en trois étapes :

  - Le bilan morphologique
  - L'anamnèse
  - Le bilan alimentaire

Le bilan morphologique est l'analyse de la constitution morphologique, du tempérament et détection des zones de blocage énergétiques. Mise en évidence des points forts et des faiblesses. De plus ce bilan morphologique peut éventuellement être complété par un examen d'iridologie ou d'analyse de l'iris si besoin.
L'anamnèse (récit du vécu) : au cours de cette anamnèse, on retrace tous les antécédents tels que des symptômes, des chocs, des accidents, voire des grosses opérations. Cette consultation est un moment important et privilégié pour la personne qui consulte. C'est l'occasion pour celui qui consulte de partager le récit de son vécu, de ses émotions et de ses problèmes dans la plus grande confidentialité.

Le bilan alimentaire: c'est l'analyse des comportements alimentaires. Il permet de déterminer la présence de déficits nutritionnelles, des excès, des mauvaises associations alimentaires et des intolérances à certains aliments.

ces trois points sont les bases à partir desquelles le praticien va déterminer avec vous les objectifs de la première cure de naturopathie. Elle doit permettre de converger vers un état d'équilibre et de mieux-être au quotidien. Puis, au fil des consultations, le naturopathe vous proposera un véritable programme d'hygiène de vie personnalisé pour améliorer votre confort de vie et atteindre vos objectifs.

## Un naturopathe utilise trois types de cures

Après avoir réalisé un bilan de vitalité, et déterminé des objectifs, le naturopathe peut proposer un programme selon 3 types de cures :
- La detox
- La revitalisation
- La stabilisation

La détox est un temps de nettoyage de l'organisme qui permet de supprimer les surcharges, les déchets et les toxines de l'organisme, de libérer les énergies. La revitalisation a pour objectif  de combler les carences nutritionnelles et énergétiques pour retrouver la forme et rééquilibrer ses énergies. Enfin, lorsque les gros déchets du corps ont été éliminés, la cure de stabilisation a pour objectif de maintenir le plus haut niveau de vitalité sans laisser apparaître de nouveaux déchets.

Dans ces cures, les praticiens intègrent toujours des méthodes naturelles personnalisées pour répondre à un besoin spécifique. Cela étant dit, les choix des méthodes mais également des cures sont toujours individualisés et personnalisés. De plus, ils répondront à des objectifs précis qui auront été déterminés au cours de la séance de naturopathie.


## Les trois piliers du naturopathe 
Que ce soit pour une cure ou dans le programme global d'hygiène de vie, le naturopathe peut faire appel à différentes techniques. Effectivement, la naturopathie utilise pas moins de 10 techniques naturelles pour améliorer le confort de vie et le bien-être en général. Toutefois, elles sont rarement toutes utilisées en même temps. D'ailleurs, c'est au praticien de juger celles qui seront les plus pertinentes en fonction du tempérament de la personne mais aussi de ses besoins du moment. Les trois premières techniques naturopathiques sont de véritables piliers qui seront nécessairement utilisés par le naturopathe. Ce sont l’hygiène alimentaire, l’exercice physique adapté et la gestion du stress.

Lorsqu'elles sont bien mises en place, ces trois premières techniques sont généralement suffisantes pour améliorer et maintenir un bon état de santé. Cela veut dire que des réformes utilisant ces trois techniques sont nécessaires et suffisantes, la plupart du temps, pour permettre un bon équilibre, à la fois sur les plans physiologique et psycho émotionnel. Cependant, pour des besoins particuliers qui peuvent être temporaires dans le cadre des cures, le naturopathe peut être amené à utiliser une ou plusieurs autres techniques.

## Le naturopathe utilise des méthodes naturelles

Pour accélerer certaines fonctions de l'organisme, ou bien pour répondre à un besoin spécifique aui correspond au tempéramment d'une personne, le naturopathe peut être amené à utiliser d'autres techniques naturelles. 

Ces techniques sont utilisées en complément des trois piliers de la naturopathie, et toujours dans le cadre d'un programme d'hygiène de vie adapté et personnalisé. Ces techniques complémentaires sont :
- la phytothérapie ou l'utilisation des plantes médicinales
- l'aromathérapie ou l'utilisation des huiles essentielles
- l'hydrologie : sauna, bains chauds, froids ou tièdes, bains dérivatifs
- techniques manuelles : massages bien-être et massages drainants
- techniques respiratoires : exemple de la cohérence cardiaque, bol d'air Jacquier
- techniques reflexes : points de Knap, réflexologie plantaire
- techniques énergétiques : magnétisme, aimants, soins énergétiques
- Les méthodes vibratoires qui utilisent les couleurs, l'exposition à la lumière et au soleil, le contact avec la nature, les fleurs de Bach, la musique, toutes les activités artistiques.

## Pourquoi voir un naturopathe ?

L'objectif de la naturopathie est d'améliorer le confort de vie ou le bien-être au quotidien. Il n'existe pas d'études cliniques spécifiques de la naturopathie. Cela serait assez complexe à mettre en place car la naturopathie est une pratique de conseil à chaque fois individualisée et personnalisée en fonction du tempérament de chaque individu. Toutefois, nombreuses sont les personnes qui ont constaté une amélioration dans leur quotidien. La naturopathie permet ainsi d’apporter des réponses naturelles et concrètes pour de nombreux maux de notre quotidien.

Les bienfaits observés sont par exemples :
- la phytothérapie ou l'utilisation des plantes médicinales
- l'aromathérapie ou l'utilisation des huiles essentielles
- une augmentation de l'énergie au cours de la journée
- le retour vers un poids de forme, et notamment une perte de poids chez les personnes en surpoids,
- une amélioration du confort digestif et la disparition des désagréments tels que les gaz et les ballonnements,
- une diminution des problèmes de peau, avec en prime une meilleure souplesse de la peau,
- une qualité de sommeil retrouvée,
- un meilleur équilibre psycho-émotionnel,
- une densité capillaire plus importante, et des ongles plus résistants,
- une diminution des troubles liés au cycle menstruel,
- une baisse des désagréments liés à la ménopause,
- de plus grandes capacités physiques et sportives,
- une diminution du sentiment de stress,
- une amélioration des défenses immunitaires et donc de la capacité d’auto-guérison du corps,
- des effets positifs sur les troubles respiratoires / infections ORL chroniques.

## Un naturopathe n’est pas un médecin et ne le remplace pas

On entend souvent parler, dans le langage courant, de médecines “alternatives”. C’est un abus de langage, et je reprends toujours les personnes qui utilisent ce terme. La naturopathie ne se positionne pas comme une alternative à la médecine allopathique. C’est une approche complémentaire pour prendre soin de soi.

Dans mon métier de naturopathe, je ne m’oppose jamais à traitement médical. Cela fait partie des règles de déontologie que nous devons respecter. En tant que naturopathe, je ne suis pas formée à la pharmacie et encore moins à la médecine allopathique. Le médicament et les traitements médicaux ne sont pas du ressort de ma profession. C’est votre médecin et uniquement lui qui peut vous dire de poursuivre ou non votre traitement.

Il ne faut pas avoir vis -à -vis de la naturopathie, les mêmes attentes que vis-à-vis de la médecine allopathique. Ce sont deux domaines différents. La médecine allopathique traite les maladies. La naturopathie propose une hygiène de vie personnalisée pour augmenter son niveau de bien-être. Les deux approches ne sont pas incompatibles, bien au contraire.

Que l’on ai une pathologie ou pas, on peut vouloir changer son hygiène de vie pour : mieux s’alimenter, mieux digérer, mieux dormir, mieux éliminer, mieux récupérer, avoir moins de stress. Et tout cela, c’est du domaine de la naturopathie. Est ce que tout cela s’oppose à un traitement médical ? Non, je ne crois pas. Est ce que c’est compatible. Oui. Est ce que cela peut être complémentaire ? Absolument.

La santé est un état de bien-être global, qui est à la fois physique, mental, social et environnemental, et ne se résume pas uniquement à l’absence de maladie. La médecine permet de traiter les maladies. La naturopathie propose une hygiène de vie pour agir sur les facteurs environnementaux qui nous éloignent de notre équilibre. Quand il s’agit d’optimiser sa santé, la naturopathie s’inscrit donc dans la complémentarité et non dans l’alternative.

Afin de proposer la meilleure qualité de service à mes clients, je me suis formée pendant trois ans dans à ISUPNAT, l’Institut Supérieur de Naturopathie à Paris. Il s’agit d’une école affiliée à la FENA (Fédération Française de Naturopathie). La FENA est une institution pionnière dans le domaine de la formation en naturopathie et qui oeuvre auprès des pouvoirs publiques pour la reconnaissance de la naturopathie en France.

## Se rendre au cabinet
Le centre d'hypnothérapie et de naturopathie se situe au : 
38 sente des Abbèes, 78510 Triel-sur-seine (Yvelines).

Parking gratuit réservé aux clients. La salle d'attente et le cabinet sont au rez de chaussée. 

Par la route :

Sortie A14 Poissy-Orgeval ou Sortie A13 Poissy-Orgeval​

Par les transports :

RER - Gare de Triel sur Seine (ligne J)
Bus - Le Routier (lignes 3 et 7)
Bus - Impasse du Saule (ligne 98)

Le cabinet se trouve proche de Poissy, Villennes sur Seine, Verneuil sur Seine, Vernouillet, Orgeval.

Il se situe à 20 minutes de la Porte Maillot, à 20 minutes de Versailles et de Saint Germain-en-Laye.

Dans cet article, je vous explique en quoi consiste mon métier de naturopathe que j'exerce à Triel-sur-seine.

Mon métier de naturopathe à Triel-sur-seine

Vous en avez marre des régimes à répétition qui vous font reprendre encore plus de poids que vous n’en avez perdu. Vous êtes frustré et vous n’avez peut-être même plus confiance en vous. Pourtant vous avez une grande motivation pour vous libérer de vos kilos en trop. Et vous reproduisez peut-être un schéma comportemental addictif et compulsif avec la nourriture ? Dans une telle situation, il est difficile de maigrir sans lever les blocages intérieurs. Pour cela, l’hypnothérapie est tout à fait pertinente pour maigrir.

**SOMMAIRE**

- [Comment l’hypnose peut m'aider à perdre du poids ?](#)
- [L’hypnose agit à différents niveaux](#)
- [Comment se déroule une séance d’hypnose pour mincir ?](#)
- [L’hypnose pour perdre du poids, quelle efficacité ?](#)
- [Combien de séances d’hypnose faut-il pour perdre du poids ?](#)

## Comment l’hypnose peut m'aider à perdre du poids ?

Cette technique de thérapie brève agit sur des mécanismes comportementaux et des perceptions qui sont ancrées en nous. Les sciences de la psychologie et les neurosciences nous apprennent que les comportements addictifs, la nourriture en faisant partie, mais aussi les choix de vie, les compulsions sont régies par des mécanismes inconscients.

L’inconscient est le siège des souvenirs, de la mémoire, des apprentissages, des ressources, des savoir-faire, des savoir-être que nous avons intégrés tout au long de notre vie. C’est une partie de nous qui échappe à notre conscience et qui a cette faculté d’être beaucoup plus puissant et créatif que la conscience seule. L’objectif de l’état de conscience modifié, ou état de transe hypnotique, c’est d’ouvrir une fenêtre de communication avec l’inconscient. Ainsi, l’inconscient va être à l’écoute des suggestions et les métaphores proposées par l’hypnothérapeute pendant la séance, et il va éventuellement choisir de se laisser influencer par elles. Il mettra alors en place de nouvelles perceptions, croyances, et comportements allant dans le sens de l’amincissement.

L’hypnose demeure  toujours un outil pour permettre à la personnes d’atteindre un état de conscience modifié, et ensuite d’aller chercher et mettre en place ses propres solutions pour atteindre son objectif de perdre du poids. C’est toujours ce que la personne fait pour elle-même, pendant et après la séance, qui va lui permettre de perdre du poids. En ce sens, l’hypnose n’apporte pas une solution extérieure pour perdre du poids, c’est plutôt un outil qui va nous aider à trouver la solution à l’intérieur de nous.

L’hypnose est un outil de manipulation mentale parce que son objectif est d’influencer l’individu qui est en transe pour provoquer une réaction interne. En revanche, cette technique ne permet pas de contrôler les personnes. Que ce soit en état de conscience modifié, ou en état de conscience habituel, chaque individu a toujours cent pour cent de son libre arbitre. Autrement dit, les suggestions faites par le praticien en hypnose ne sont acceptées par la personne que si elles sont en accord avec ses valeurs profondes et qu’elles lui plaisent. L’hypnothérapeute ne peut pas imposer à quelqu’un une chose qui serait à l’encontre de ses convictions profondes. L’individu a toujours le contrôle sur ce qu’il souhaite mettre en place dans sa vie.

C’est d’ailleurs la raison pour laquelle la motivation pour perdre du poids doit être réelle et doit venir de la personne qui consulte. En effet, on peut augmenter la motivation, en revanche, on ne peut pas la créer de toute pièce. En général, pour perdre des kilos en trop, la motivation à changer est rarement inexistante. Cela dit, chaque individu qui fait la démarche de consulter un praticien en hypnose pour maigrir doit avant tout le faire pour elle-même et non pour une tierce personne. Quand on fait une démarche de maigrir pour plaire à une personne de l’entourage, les chances de succès sont plus faibles que si on fait cette démarche pour se plaire à soi-même.


## L’hypnose agit à différents niveaux

Les blocages psychologiques et inconscients pour perdre du poids sont très divers et toujours spécifiques à chaque individu. C’est pour cela que les séances d’hypnothérapie sont toujours personnalisées. Ainsi il est possible de cibler des particularités individuelles sur lesquelles on peut axer le travail pendant la séance pour perdre du poids. Voici quelques champs d’action possible pour ce motif de consultation très courant :


* La réduction du niveau de stress
* Un meilleur équilibre émotionnel
* La réduction des compulsions alimentaires, en les remplaçant par des comportements plus sains par exemple, que la personne va choisir pour elle-même
* Couper le lien de dépendance à la nourriture
* Augmenter l’estime de soi et la confiance en soi pour supprimer le besoin de compensation affective avec la nourriture
* Réduire la sensation de “faim psychologique” : la faim ressentie est bien souvent non organique et plutôt associée à une envie de manger
* Se projeter dans un corps différent, plus léger
* Accepter plus facilement le changement de son corps et la manière dont cela peut impacter l’image de soi
* Décupler la motivation de transformer son hygiène de vie

Lorsqu’on se jette à corps perdu sur le chocolat, les aliments sucrés ou bien qu’on ressent le besoin de manger pour s’occuper, il faut bien comprendre que ces comportements addictifs, compulsifs sont liés à des mécanismes inconscients. L’inconscient met en place ces comportements parce qu’ils nous font du bien sur le moment, comme par exemple cela peut répondre à un besoin de compensation affective, un besoin de stimulation sensorielle en cas de fatigue chronique, ou encore un besoin de combler l’ennui. L’inconscient agit toujours pour satisfaire une intention positive pour la personne. Le principe des séances d’hypnose pour maigrir, c’est de faire passer des suggestions qui vont influencer l’inconscient pour qu’il mette en place de nouveaux comportements et de nouvelles perceptions qui vont permettre à la personne de perdre ses kilos superflus.


## Comment se déroule une séance d’hypnose pour mincir ?

L’hypnose consiste à accompagner un sujet pour le faire entrer dans un état de conscience modifié qui est un état complètement naturel. Dans notre vie quotidienne, nous rencontrons tous des états de conscience modifiés brefs et sans nous en rendre compte. C’est le cas par exemple lorsqu’on se plonge dans un film ou encore lorsqu’on pratique une méditation ou une séance de relaxation guidée.

Tout le monde a la capacité de rentrer dans un état de conscience modifié. D’une personne à l’autre, cela peut prendre plus ou moins de temps en fonction de la capacité de la personne à lâcher prise. Pour accompagner au mieux chacun vers cet état de relaxation profonde, l’hypnothérapeute installe un climat de confiance et de sécurité pour que la personne se sente suffisamment à l’aise pour lâcher prise.

Lorsqu’une personne est dans un état de transe, elle est toujours parfaitement consciente du début jusqu’à la fin de sa séance. La seule différence avec un état de conscience habituel, c’est qu’on ouvre un porte de communication à l’inconscient, cette partie de nous qui est toujours dans l’ombre. Grâce à cette fenêtre de communication et d’écoute avec l’inconscient, l’hypnothérapeute va faire des suggestions et utiliser des métaphores propres au langage hypnotique, lesquelles seront entendues et interprétées par l’inconscient.

Si les suggestions et les métaphores employées trouvent écho dans le système de valeurs de l’individu et que son inconscient perçoit une interprétation allant dans une intention positive pour lui, il va alors faire le choix de se laisser transformer par les suggestions et mettre en place les remaniements mentaux et les changements de perception dont il a besoin pour cette transformation.

## L’hypnose pour perdre du poids, quelle efficacité ?


Dans la mesure où l'hypnose permet de réduire les conduites addictives, mettre fin aux schémas comportementaux répétitifs, mieux gérer son stress et ses émotions, elle est donc efficace pour agir sur ces facteurs qui nous poussent à manger davantage.

Les séances d’hypnose sont généralement espacées de quinze jours pour permettre à la personne d’avoir le temps d’évaluer ses résultats. Ne vous attendez pas à perdre tous vos kilos superflus dès le lendemain de votre première séance. Bien sûr, pour le respect de votre rythme biologique et en accord avec votre capacité à éliminer les graisses, une perte de poids s’évalue sur plusieurs mois en fonction du nombre de kilos que vous comptez perdre.

Afin de compléter les séances d’hypnose, une fois que les comportements compulsifs sont derrière vous et que vous avez un meilleur équilibre émotionnel, je vous recommande fortement de compléter vos séances avec une à deux séances de naturopathie pour la perte de poids. Cela peut être pertinent si vous souhaitez avoir une méthodologie pour la perte de poids et surtout un programme d’hygiène de vie personnalisé allant dans le sens d’une meilleure santé sur le long terme.


## Combien de séances d’hypnose faut-il pour perdre du poids ?

Il faut au moins 3 à 4 séances pour bien appréhender l’hypnose et obtenir des résultats notables sur le niveau de stress. Les séances sont idéalement espacées de quinze jours pour permettre à chaque individu de prendre conscience des changements dans leur vie quotidienne, cela peut-être dans le niveau de stress resentie, la sensation de faim ou l'envie de manger.

Il est important de prendre le temps d’évaluer en conscience les effets de ces changements sur les comportements face à la nourriture. Ce sont les premiers indicateurs des effets de vos premières séances d’hypnose. Et sans pression, je vous conseille de ne pas vous peser tous les jours, mais au maximum une fois par semaine. Il faut laisser le temps au corps de se transformer à son rythme, et accueillir ces changements avec un regard bienveillant sur son corps. En complétant votre hypnothérapie par une séance de naturopathie, vous avez tous les outils et les connaissances utiles pour retrouver un poids de forme et le garder le plus longtemps possible.

Comme pour [l'hypnose pour arrêter de fumer](https://naturoness.com/hypnose-pour-arreter-de-fumer"), l’hypnose pour maigrir permet de vaincre un comportement addictif vis-à -vis de la nourriture. En effet, si la situation est liée à un comportement qu’on a du mal à changer, le dialogue avec l’inconscient dans le cadre de l’hypnothérapie va permettre d’apporter une réponse personnelle à chaque individu. C'est -à -dire que c’est la personne elle-même qui a la solution à son propre problème de surpoids. L’hypnose permet de libérer et de reprogrammer le subconscient pour concrétiser cette solution déjà présente dans l’inconscient de la personne.

Afin de maximiser les résultats, il est fortement recommandé de compléter ses séances d'hypnose avec des séances de [naturopathie](https://naturoness.com/blog/naturopathe-triel-sur-seine). En effet, une fois le comportement compulsif supprimé, le naturopathe va construire avec la personne un programme d'hygiène de vie personnalisé qui va permettre de déclencher la perte de poids et surtout de maintenir les résultats obtenus sur le long terme. On ne veut pas d'effet yoyo !

Pour un objectif de perte de poids, l'hypnose est la naturopathie combinées agissent en synergie et s'inscrivent dans une véritable démarche holistique. Grâce à ces deux technique, on va avoir une action à la fois sur le mental et sur le corps. 

Autres liens utiles :

- [L’hypnose pour maigrir, comment perdre du poids avec l’hypnose](https://www.passeportsante.net/perdre-du-poids-g160/fiche.aspx?doc=hypnose-pour-maigrir/)
- [Pour en savoir plus sur l’hypnose et ses applications en thérapie](https://fr.wikipedia.org/wiki/Hypnose)


Dans cet article, je vous explique en quoi consiste l’hypnose pour perdre du poids. Est ce que cela fonctionne vraiment ?

Hypnose pour la perte de poids

Les huiles essentielles sont de plus en plus populaires en tant que remède naturel pour les troubles quotidiens des femmes. De la dépression légère aux bouffées de chaleur de la ménopause, les huiles essentielles peuvent offrir un soulagement sûr et efficace sans les effets secondaires négatifs des médicaments chimiques. Cependant, il est important de comprendre les propriétés et les utilisations appropriées de chaque huile pour obtenir les meilleurs résultats. Dans cet article, nous explorerons les huiles essentielles les plus couramment utilisées pour les troubles quotidiens des femmes et comment les utiliser de manière sûre et efficace.

**SOMMAIRE**

- [Quelles sont les précautions d'emploi des huiles essentielles ?](#)
- [L'hélichryse italienne pour les jambes lourdes](#)
- [Le fenouil doux pour le confort féminin](#)
- [L'huile essentielle de lavande, multifonction](#)
- [La sauge sclarée contre les bouffées de chaleur de la ménopause](#)
- [Le tea tree contre les imperfections de la peau](#)

## Quelles sont les précautions d'emploi des huiles essentielles ?

Les huiles essentielles sont très puissantes et il peut y avoir des contre-indications. Voici quelques [principes de précaution des huiles essentielles](https://www.lepharmacien.fr/blog-pharmacien/article/huiles-essentielles-les-10-precautions-d-emploi-a-connaitre) à suivre :

- Si vous avez un traitement médical en cours, il est important de vérifier auprès de votre médecin qu'il n'y a pas de contre-indication à l'utilisation de certaines huiles essentielles.
- Assurez-vous que leur utilisation est sans danger pour vous, en particulier chez les enfants, les femmes enceintes et allaitantes, en prenant conseil auprès de votre médecin ou thérapeute.
- Les huiles essentielles ne doivent jamais être appliquées sur les muqueuses telles que les oreilles, le nez et les yeux, et ne doivent pas être avalées sauf avis médical avisé.
- Il faut éviter toute exposition au soleil avec une huile essentielle d'agrume ou contenant des furocoumarines.
- Si vous utilisez des huiles essentielles dans le bain, mélangez-les au préalable avec une base neutre telle que du savon ou du shampoing, car les huiles essentielles ne se mélangent pas à l'eau.
- Conservez vos huiles essentielles hors de portée des enfants et des animaux.
- Les huiles essentielles doivent être diluées (dans une huile végétale, par exemple) avant d'être utilisées sur la peau ou inhalées.



## L'hélichryse italienne pour les jambes lourdes

L'huile essentielle d'hélichryse italienne ou d'immortelle est une huile essentielle rare aux vertus exceptionnelles. Elle est conseillée pour soulager les traumatismes physiques tels que les hématomes, les entorses et les fractures grâce à son action anti-hématome, anti-inflammatoire, décongestionnante et antalgique. Pour ces mêmes raisons, elle est également conseillée pour soulager les troubles circulatoires tels que les varices, les phlébites et les problèmes de jambes lourdes. Pour soulager les problèmes de jambes lourdes, vous pouvez confectionner une huile de massage pour les jambes dosée à 7 % d'huiles essentielles. Pour cela, vous pouvez utiliser l'huile essentielle d'hélichryse italienne en association avec d'autres huiles essentielles aux vertus circulatoires telles que la menthe poivrée, le cèdre, le cyprès toujours vert, le lentisque pistachier, etc. Le tout doit être dilué à hauteur de 7% dans l'huile végétale de votre choix. Pour obtenir des huiles de massage pénétrantes avec un fini sec sur la peau, privilégiez les huiles végétales sèches telles que l'huile de noisette, l'huile de kukui, l'huile de jojoba ou l'huile de macadamia.

## Le fenouil doux pour le confort féminin

Le fenouil est traditionnellement utilisé pour traiter les troubles digestifs, réguler les cycles menstruels et soulager les douleurs menstruelles. En raison de son effet similaire aux œstrogènes, l'huile essentielle de fenouil doux est intéressante à utiliser pendant la période de pré-ménopause et peut aider à soulager les petits désagréments de cette période de transition. L'huile essentielle de fenouil doux est connue pour ses propriétés digestives et ses bienfaits pour les menstruations. Pour améliorer le confort féminin, diluez l'huile essentielle de fenouil doux à 7 % dans une huile végétale sèche (macadamia, noisette, jojoba...) et appliquez-la localement en massage doux sur le bas du ventre. L'huile essentielle de fenouil doux a également des propriétés drainantes et purifiantes, ce qui en fait un allié minceur à intégrer dans les huiles de massage anti-cellulite, en association avec d'autres huiles essentielles minceur telles que les huiles essentielles de genévrier, de citron, de cyprès ou de géranium.

## L'huile essentielle de lavande, multifonction

L'huile essentielle de lavande est connue depuis des siècles pour ses vertus réparatrices et apaisantes sur le système nerveux. Elle aide à décontracter les muscles et à abaisser la tension. Pour un effet apaisant favorisant l'endormissement, elle peut être utilisée en synergie avec les huiles essentielles de petitgrain bigarade ou de camomille.

Grâce à ses propriétés antalgiques, anti-inflammatoires et anti-infectieuses, l'huile essentielle de lavande soulage immédiatement et favorise une réparation rapide des tissus en cas de brûlure domestique du premier degré. Après une brûlure accidentelle, il est conseillé de rincer la zone sous l'eau froide avant d'appliquer 2 à 3 gouttes pures sur la zone touchée. Cette application peut être renouvelée toutes les 20 minutes jusqu'à ce que la douleur s'atténue.

Pour les mêmes raisons, l'huile essentielle de lavande peut être utilisée dans une huile de massage après-soleil pour soulager les coups de soleil ou tout simplement pour apaiser la peau après une exposition prolongée. Pour confectionner une huile de massage après-soleil, ajoutez de l'huile essentielle de lavande à hauteur de 7 % dans une huile végétale neutre telle que l'huile de coco ou un macérat huileux d'aloe vera ou de calendula, qui ont également des propriétés apaisantes pour la peau.

Pour découvrir d'autres huiles essentielles favorisant le sommeil, vous pouvez vous référer à notre article sur les huiles essentielles pour bien dormir.

## La sauge sclarée contre les bouffées de chaleur de la ménopause

En mimant l'action des œstrogènes, l'huile essentielle de sauge sclarée peut aider à soulager les troubles féminins pendant la période transitoire de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Elle permet également de lutter contre les douleurs menstruelles. Pour le confort féminin, l'huile essentielle de sauge peut être utilisée en association ou non avec l'huile essentielle de fenouil, le tout dilué à hauteur de 7% dans une huile végétale neutre qu'on applique sur le bas du ventre.

Pour lutter contre les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, on peut appliquer cette même préparation dans le bas du dos (au niveau des reins) le soir avant le coucher. Il est recommandé de l'utiliser pendant des intervalles de 3 semaines espacés d'une semaine de pause pour éviter l'accoutumance et conserver l'efficacité.

Pour lutter contre les désagréments de la préménopause, l'huile essentielle de sauge sclarée peut également être utilisée en interne : 1 à 2 gouttes par jour déposées sur un comprimé neutre à avaler matin et soir, en cure de 7 jours. Pour cette cure, assurez-vous auprès de votre médecin que vous êtes en mesure d'utiliser des huiles essentielles en interne.

## Le tea tree contre les imperfections de la peau

L'huile essentielle de tea tree est un incontournable pour soigner les peaux à problèmes. Elle est à la fois très purifiante et très douce pour la peau. Elle peut être appliquée pure (à raison d'une goutte) au doigt ou au coton-tige sur un bouton. L'huile essentielle de tea tree peut également être utilisée pour assainir, purifier et tonifier le cuir chevelu. Pour une utilisation capillaire, incorporez jusqu'à 1% d'huile essentielle de tea tree dans votre shampooing habituel. Avec ses propriétés antibactériennes, l'huile essentielle de tea tree peut également être utilisée pour l'hygiène buccodentaire. À incorporer dans votre pâte de dentifrice maison à hauteur de 1%.

Découvrez cinq huiles essentielles pour les tracas féminins du quotidien des femmes.