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Stimuler sa libido naturellement

Quelles sont les raisons d'une baisse de libido ?

Comment stimuler sa libido naturellement ? Peut on adapter son alimentation pour aller dans ce sens ? Avant de répondre à ces questions, il est important de comprendre qu'est ce qui peut, dans nos modes de vie, mettre notre libido en berne. La cause d'une baisse importante de la libido est toujours multifactorielle et est bien souvent corrélée à un épuisement de l'organisme. Parmi les multiples raisons qui peuvent exister, on retrouve par exemples:

  • l'épuisement
  • les soucis
  • le stress quotidien
  • les conflits avec le partenaire
  • l'absence ou l'insuffisance de sentiments à l'égard du partenaire
  • les causes médicales comme par exemple l'ablation des ovaires chez la femme.
Un accompagnement par un naturopathe ou un professionnelle de santé (médecin, sexologue...) peut être utile si les changements d'hygiène de vie et le repos ne suffisent pas à améliorer la situation en quelques mois.

La disparition de la libido est souvent liée à un épuisement important qui peut être physique, psychique ou les deux à la fois. L'organisme est alors dévitalisé et se met en mode "économie d'énergie", c'est à dire qu'il va préserver le peu d'énergie qu'il lui reste pour assurer ses fonctions vitales (coeur, cerveau), et va mettre la fonction sexuelle en veille car cette dernière n'est pas essentielle à sa survie.

Les conseils du naturopathe

Pour faire face à une baisse importante de la libido, la priorité en naturopathie va être de revitaliser l'organisme pour retrouver un maximum d'énergie. Pour cela, voici quelques astuces qui devraient être mises en place dans le quotidien :

  • retrouver le plaisir d'au moins une activité physique régulière et en plein air (marche, jogging, vélo, golf...)
  • s'exposer au soleil le plus souvent possible pour se recharger en vitamine D
  • améliorer la communication dans son couple : oser parler et dire ce qui ne va pas, chercher des solutions à deux
  • pimenter sa relation : faire des surprises à son partenaire, sortir de la routine quotidienne
  • pour décongestionner et améliorer la circulation sanguine dans la partie basse du corps : prendre des douches froides et / ou s'initier aux bains dérivatifs
  • prendre soin de son corps en pratiquant régulièrement le sauna et / ou le hammam pour se sentir désirable
  • ne pas hésiter à faire appel à un professionnel pour améliorer la communication au sein du couple (psychologue, sexologue, chothérapeute...).
  • et enfin, avoir une alimentation physiologique et revitalisante.
Pour ce dernier point, vous pouvez vous référer à cet article qui vous donne 7 règles simples pour améliorer son alimentation. Pour compléter ces 7 règles essentielles, voyons maintenant quelques options à intégrer en plus dans son alimentation pour stimuler sa libido.

#1 Les légumes stimulants pour la libido

  • le céleri, très reminéralisant et riche en vitamines (B5, B3) participant à la production de testostérone. A consommer bio, en pleine saison, et plutôt cru dans les jus de légumes
  • le poivron, très riche en capsaïcine, une substance qui favorise la libération d'endorphine et augmente la sensation de détente et de bien être. Il a également des vertus circulatoires. A consommer bio et sans modération pendant la saison estivale, en ratatouille, marinés ou encore mieux : cru dans un gaspacho
  • la roquette est utilisée depuis le siècle dernier comme booster sexuel, de par sa richesse en vitamines et antioxydants. Elle aurait également la capacité de bloquer les polluants environnementaux. A consommer bio pour éviter les pesticides.
  • l'ail et l'oignon, certes pas du tout sexy, ont un effet très positif sur la libido grâce à leur richesse en soufre et en allicine, une substance qui favorise la circulation sanguine.

#2 Les herbes aromatiques

De nombreuses herbes aromatiques ont des vertus aphrodisiaques. En plus de cela, elles agrémentent les repas de notes vertes et sont bourrées de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qui nous protègent du vieillissement. On les choisit de préférence bio et on les consomme crues, hachées dans une salade, ou pour agrémenter une viande ou un poisson grillé. Voici les herbes aromatiques qui stimulent la libido :

  • le basilic
  • la menthe
  • le romarin
  • la sarriette
  • le thym
  • #3 Les épices

    Ah les épices... Nombreuses d'entre elles ont un effet très positif sur la libido. De plus, leur utilisation est très agréable puisqu’elles mêlent deux plaisirs des sens : l’odorat et le goût. Ce n'est pas pour rien que de nombreuses épices sont utilisées en parfumerie. Elles ont ce pouvoir d'exercer une attraction olfactive. Parmi les épices les plus aphrodisiaques, on retrouve:

  • la cardamome
  • la cannelle
  • le clou de girofle
  • le cumin
  • le gingembre
  • le piment
  • le poivre
  • le safran
  • la vanille
  • #4 Les fruits gras

    Les bonnes sources de matières grasses sont très importantes pour la production des hormones sexuelles chez la femme comme chez l'homme. Il est essentiel d'intégrer dans son alimentation des sources de matières grasses végétales crues comme les huiles ou les fruits gras. Parmi les fruits gras les plus connus pour leurs effets bénéfiques sur la libido, on retrouve:

  • l'avocat, riche en vitamine E, B6 et en potassium est bénéfique pour la spermatogenèse, la régulation de la glande thyroïde chez la femme et favorise la sécrétion de dopamine, une hormone qui fait monter le plaisir
  • les amandes regorgent de minéraux comme le zinc, le sélénium et sont une excellente source de vitamine E. Ces trois éléments jouent un rôle essentielle dans la santé sexuelle, aussi bien chez l'homme que chez la femme
  • la noisette, source de vitamine E, de magnésium, de manganèse et d'antioxydants, est également un bon allié au quotidien pour préserver sa santé sexuelle.

  • #5 Fruits de mer, huîtres

    Avec leur richesse en zinc et en potassium, les fruits de mer, et en particulier les huîtres, ont un effet stimulant sur la spermatogenèse chez l'homme et la lubrification vaginale. Les fruits de mer sont également une excellente source d'iode et de phosphore. L'iode joue un rôle important dans la régulation de la glande thyroïde. Enfin, les fruits de mer, et surtout les huîtres sont très riches en histidine, un acide aminé qui serait impliqué dans la stimulation des zones érogènes. Alors, ne vous privez pas et faites vous plaisir avec les produits de la mer !

    #6 Le cacao cru

    Grâce à sa richesse en phényléthylamines, le cacao cru a une action positive sur la libido. On peut l'acheter en poudre et l'incorporer dans une boisson au lait végétal par exemple, en éclats de fèves de cacao cru, ou encore sous forme de chocolat cru. La fève de cacao cru a conservé toutes ses vitamines et ses minéraux car elle n'a pas subi de procédés industriels de cuisson à haute température ou de torréfaction. Les produits à base de cacao cru sont de plus en plus faciles à trouver en épiceries bio, pour le plus grand bonheur des amateurs de chocolat.

    #7 Les graines germées

    Les graines germées sont des bombes de nutrition à elles seules car elles renferment une quantité impressionnante d'acides aminés et la germination des graines décuple la teneur en vitamines et en minéraux tout en rendant ces nutriments biodisponibles. Les graines germées font partie des piliers de l'alimentation vivante crue qui a un effet très positif sur les fonctions sexuelles. Une graine en particulier a une réputation aphrodisiaque depuis l'antiquité : il s'agit du fenugrec. Cette graine de fenugrec contient plus de 30% de protéines, plus de 25 vitamines et plus de 10 oligoéléments dont le zinc qui a un rôle essentiel sur la santé sexuelle.

    Chahira
    Chahira
    Naturopathe

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