Stimuler sa libido naturellement

Categorie
Naturopathie
Dernière mise à jour
15/06/2023

La libido est un aspect important de la vie sexuelle d'une personne. Elle peut cependant subir des fluctuations en fonction de divers facteurs tels que le stress, la fatigue, les problèmes de santé, etc. Si vous êtes à la recherche de solutions saines pour stimuler votre libido naturellement, la naturopathie peut être une option intéressante. Cette approche globale de la santé met l'accent sur l'utilisation de méthodes naturelles pour aider à prévenir des problèmes de santé, y compris ceux liés à la libido. Dans cet article, nous explorerons les solutions naturelles en naturopathie pour améliorer sa libido, en mettant en lumière leurs avantages, leurs limites et comment les intégrer dans votre mode de vie.

SOMMAIRE

C'est quoi une baisse de libido ?

La baisse de la libido est définie comme une réduction ou une absence de désir sexuel. Cela peut se manifester sous forme de manque d'intérêt ou de motivation pour les activités sexuelles, ainsi que par une réduction ou une absence de réponse émotionnelle et physiologique à des stimuli sexuels.

La baisse de la libido peut être causée par une combinaison de facteurs physiologiques, psychologiques et environnementaux. Elle peut également être le symptôme d'un trouble sous-jacent, comme une maladie ou un trouble mental.

Il est important de noter que la baisse de la libido est un phénomène normal pour certaines personnes à différents moments de leur vie, mais si elle devient persistante et entraîne une gêne importante dans la vie personnelle ou les relations, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.

Quelles sont les causes d'une baisse de libido ?

Il existe plusieurs causes pouvant entraîner une baisse de la libido, notamment :

Les facteurs physiques : certaines maladies (telles que le diabète, l'hypertension, la dépression, etc.), certains médicaments (comme les antidépresseurs, les anti-androgènes, etc.), la fatigue, le manque de sommeil, l'obésité, le surpoids, etc. peuvent contribuer à une baisse de la libido.
Les facteurs psychologiques : le stress, l'anxiété, la dépression, le burnout, les problèmes de couple, la confusion sexuelle, la perte d'intérêt pour le sexe, etc. peuvent également entraîner une baisse de la libido.
Les facteurs hormonaux : des perturbations hormonales (comme la ménopause, la testostérone basse, etc.) peuvent entraîner une baisse de la libido.
Les facteurs environnementaux : le manque d'intimité, l'absence de stimulation sexuelle, le manque de temps ou de privacy, etc. peuvent également contribuer à une baisse de la libido.

Un accompagnement par un naturopathe vous permettra d'installer les changements d'hygiène de vie et le repos suffisant pour retrouver un équilibre et améliorer la situation. Si les mesures d'hygiène de vie et de repos ne suffisent pas à améliorer la libido, il est conseillé de consulter un médecin.

La disparition de la libido est souvent liée à un épuisement important qui peut être physique, psychique ou les deux à la fois. L'organisme est alors dévitalisé et se met en mode "économie d'énergie", c'est à dire qu'il va préserver le peu d'énergie qu'il lui reste pour assurer ses fonctions vitales (coeur, cerveau), et va mettre la fonction sexuelle en veille car cette dernière n'est pas essentielle à sa survie.

Les conseils du naturopathe pour stimuler sa libido naturellement

Pour faire face à une baisse importante de la libido, la priorité en naturopathie va être de revitaliser l'organisme pour retrouver un maximum d'énergie. Pour cela, voici quelques astuces qui devraient être mises en place dans le quotidien :

retrouver le plaisir d'au moins une activité physique régulière et en plein air (marche, jogging, vélo, golf...)
s'exposer au soleil le plus souvent possible pour se recharger en vitamine D
améliorer la communication dans son couple : oser parler et dire ce qui ne va pas, chercher des solutions à deux
pimenter sa relation : faire des surprises à son partenaire, sortir de la routine quotidienne
pour décongestionner et améliorer la circulation sanguine dans la partie basse du corps : prendre des douches froides et / ou s'initier aux bains dérivatifs
prendre soin de son corps en pratiquant régulièrement le sauna et / ou le hammam pour se sentir désirable
ne pas hésiter à faire appel à un professionnel pour améliorer la communication au sein du couple (psychologue, sexologue, chothérapeute...). et enfin, avoir une alimentation physiologique et revitalisante.

Pour compléter une réforme de l'hygiène de vie et une bonne gestion du stress et des émotions, voici quelques astuces naturelles qui peuvent contribuer à stimuler sa libido naturellement.

Les légumes stimulants pour la libido

le céleri, très reminéralisant et riche en vitamines (B5, B3) participant à la production de testostérone. A consommer bio, en pleine saison, et plutôt cru dans les jus de légumes le poivron, très riche en capsaïcine, une substance qui favorise la libération d'endorphine et augmente la sensation de détente et de bien être. Il a également des vertus circulatoires. A consommer bio et sans modération pendant la saison estivale, en ratatouille, marinés ou encore mieux : cru dans un gaspacho la roquette est utilisée depuis le siècle dernier comme booster sexuel, de par sa richesse en vitamines et antioxydants. Elle aurait également la capacité de bloquer les polluants environnementaux. A consommer bio pour éviter les pesticides. L'ail et l'oignon, certes pas du tout sexy, ont un effet très positif sur la libido grâce à leur richesse en soufre et en allicine, une substance qui favorise la circulation sanguine.

Les herbes aromatiques et aphrodisiaques

De nombreuses herbes aromatiques ont des vertus aphrodisiaques. En plus de cela, elles agrémentent les repas de notes vertes et sont bourrées de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qui nous protègent du vieillissement. On les choisit de préférence bio et on les consomme crues, hachées dans une salade, ou pour agrémenter une viande ou un poisson grillé. Voici les herbes aromatiques qui stimulent la libido :

le basilic
la menthe
le romarin
la sarriette
le thym

Les épices pour stimuler sa libido naturellement

Ah les épices... Nombreuses d'entre elles ont un effet très positif sur la libido. De plus, leur utilisation est très agréable puisqu’elles mêlent deux plaisirs des sens : l’odorat et le goût. Ce n'est pas pour rien que de nombreuses épices sont utilisées en parfumerie. Elles ont ce pouvoir d'exercer une attraction olfactive. Parmi les épices les plus aphrodisiaques, on retrouve:

la cardamome
la cannelle
le clou de girofle
le cumin
le gingembre
le piment
le poivre
le safran
la vanille

Les fruits gras, bons pour le système hormonal

Les bonnes sources de matières grasses sont très importantes pour la production des hormones sexuelles chez la femme comme chez l'homme. Il est essentiel d'intégrer dans son alimentation des sources de matières grasses végétales crues comme les huiles ou les fruits gras. Parmi les fruits gras les plus connus pour leurs effets bénéfiques sur la libido, on retrouve l'avocat et la noisette.

L'avocat, riche en vitamine E, B6 et en potassium est bénéfique pour la spermatogenèse, la régulation de la glande thyroïde chez la femme et favorise la sécrétion de dopamine, une hormone qui fait monter le plaisir les amandes regorgent de minéraux comme le zinc, le sélénium et sont une excellente source de vitamine E. Ces trois éléments jouent un rôle essentielle dans la santé sexuelle, aussi bien chez l'homme que chez la femme. La noisette, source de vitamine E, de magnésium, de manganèse et d'antioxydants, est également un bon allié au quotidien pour préserver sa santé sexuelle.

Fruits de mer, huîtres pour stimuler la libido

Avec leur richesse en zinc et en potassium, les fruits de mer, et en particulier les huîtres, ont un effet stimulant sur la spermatogenèse chez l'homme et la lubrification vaginale. Les fruits de mer sont également une excellente source d'iode et de phosphore. L'iode joue un rôle important dans la régulation de la glande thyroïde. Enfin, les fruits de mer, et surtout les huîtres sont très riches en histidine, un acide aminé qui serait impliqué dans la stimulation des zones érogènes. Alors, ne vous privez pas et faites vous plaisir avec les produits de la mer !

Le cacao cru pour stimuler sa libido

Grâce à sa richesse en phényléthylamines, le cacao cru a une action positive sur la libido. On peut l'acheter en poudre et l'incorporer dans une boisson au lait végétal par exemple, en éclats de fèves de cacao cru, ou encore sous forme de chocolat cru. La fève de cacao cru a conservé toutes ses vitamines et ses minéraux car elle n'a pas subi de procédés industriels de cuisson à haute température ou de torréfaction. Les produits à base de cacao cru sont de plus en plus faciles à trouver en épiceries bio, pour le plus grand bonheur des amateurs de chocolat.

Les graines germées

Les graines germées sont des bombes de nutrition à elles seules car elles renferment une quantité impressionnante d'acides aminés et la germination des graines décuple la teneur en vitamines et en minéraux tout en rendant ces nutriments biodisponibles. Les graines germées font partie des piliers de l'alimentation vivante crue qui a un effet très positif sur les fonctions sexuelles. Une graine en particulier a une réputation aphrodisiaque depuis l'antiquité : il s'agit du fenugrec. Cette graine de fenugrec contient plus de 30% de protéines, plus de 25 vitamines et plus de 10 oligoéléments dont le zinc qui a un rôle essentiel sur la santé sexuelle.

Pour conclure, ces astuces naturelles sont interessantes pour stimuler sa libido naturellement. Cependant, il est essentiel d'agir de façon globale sur son hygiène de vie et d'avoir un plan d'action efficace pour la gestion du stress et des émotions, qui, très souvent, sont à l'origine de nombreux troubles dans le corps dont la baisse de libido. Afin d'envisager une réforme globale de son hygiène de vie et lutter contre le stress chronique, il est fortement recommandé de se faire accompagner par un naturopathe.

La naturopathie est une méthode complémentaire pour augmenter le niveau de bien-être et contribue à améliorer la qualité de vie. Elle ne remplace pas votre consultation de médecine conventionnelle.