Stimuler sa libido naturellement
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C'est quoi une baisse de libido ?
- Les facteurs physiques : certaines maladies (telles que le diabète, l'hypertension, la dépression, etc.), certains médicaments (comme les antidépresseurs, les anti-androgènes, etc.), la fatigue, le manque de sommeil, l'obésité, le surpoids, etc. peuvent contribuer à une baisse de la libido.
- Les facteurs psychologiques : le stress, l'anxiété, la dépression, le burnout, les problèmes de couple, la confusion sexuelle, la perte d'intérêt pour le sexe, etc. peuvent également entraîner une baisse de la libido.
- Les facteurs hormonaux : des perturbations hormonales (comme la ménopause, la testostérone basse, etc.) peuvent entraîner une baisse de la libido.
- Les facteurs environnementaux : le manque d'intimité, l'absence de stimulation sexuelle, le manque de temps ou de privacy, etc. peuvent également contribuer à une baisse de la libido.
Les conseils du naturopathe pour stimuler sa libido naturellement
- retrouver le plaisir d'au moins une activité physique régulière et en plein air (marche, jogging, vélo, golf...)
- s'exposer au soleil le plus souvent possible pour se recharger en vitamine D
- améliorer la communication dans son couple : oser parler et dire ce qui ne va pas, chercher des solutions à deux
- pimenter sa relation : faire des surprises à son partenaire, sortir de la routine quotidienne
- pour décongestionner et améliorer la circulation sanguine dans la partie basse du corps : prendre des douches froides et / ou s'initier aux bains dérivatifs
- prendre soin de son corps en pratiquant régulièrement le sauna et / ou le hammam pour se sentir désirable
- ne pas hésiter à faire appel à un professionnel pour améliorer la communication au sein du couple (psychologue, sexologue, chothérapeute...),
- et enfin, avoir une alimentation physiologique et revitalisante.
Les légumes stimulants pour la libido
- le céleri, très reminéralisant et riche en vitamines (B5, B3) participant à la production de testostérone. A consommer bio, en pleine saison, et plutôt cru dans les jus de légumes
- le poivron, très riche en capsaïcine, une substance qui favorise la libération d'endorphine et augmente la sensation de détente et de bien être. Il a également des vertus circulatoires. A consommer bio et sans modération pendant la saison estivale, en ratatouille, marinés ou encore mieux : cru dans un gaspacho
- la roquette est utilisée depuis le siècle dernier comme booster sexuel, de par sa richesse en vitamines et antioxydants. Elle aurait également la capacité de bloquer les polluants environnementaux. A consommer bio pour éviter les pesticides.
- l'ail et l'oignon, certes pas du tout sexy, ont un effet très positif sur la libido grâce à leur richesse en soufre et en allicine, une substance qui favorise la circulation sanguine.
Les herbes aromatiques et aphrodisiaques
De nombreuses herbes aromatiques ont des vertus aphrodisiaques. En plus de cela, elles agrémentent les repas de notes vertes et sont bourrées de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qui nous protègent du vieillissement. On les choisit de préférence bio et on les consomme crues, hachées dans une salade, ou pour agrémenter une viande ou un poisson grillé. Voici les herbes aromatiques qui stimulent la libido :
- le basilic
- la menthe
- le romarin
- la sarriette
- le thym
Les épices pour stimuler sa libido naturellement
Ah les épices... Nombreuses d'entre elles ont un effet très positif sur la libido. De plus, leur utilisation est très agréable puisqu’elles mêlent deux plaisirs des sens : l’odorat et le goût. Ce n'est pas pour rien que de nombreuses épices sont utilisées en parfumerie. Elles ont ce pouvoir d'exercer une attraction olfactive. Parmi les épices les plus aphrodisiaques, on retrouve:
- la cardamome
- la cannelle
- le clou de girofle
- le cumin
- le gingembre
- le piment
- le poivre
- le safran
- la vanille
Les fruits gras, pour un système hormonal optimal
Les bonnes sources de matières grasses sont très importantes pour la production des hormones sexuelles chez la femme comme chez l'homme. Il est essentiel d'intégrer dans son alimentation des sources de matières grasses végétales crues comme les huiles ou les fruits gras. Parmi les fruits gras les plus connus pour leurs effets bénéfiques sur la libido, on retrouve:
- l'avocat, riche en vitamine E, B6 et en potassium est bénéfique pour la spermatogenèse, la régulation de la glande thyroïde chez la femme et favorise la sécrétion de dopamine, une hormone qui fait monter le plaisir
- les amandes regorgent de minéraux comme le zinc, le sélénium et sont une excellente source de vitamine E. Ces trois éléments jouent un rôle essentielle dans la santé sexuelle, aussi bien chez l'homme que chez la femme
- la noisette, source de vitamine E, de magnésium, de manganèse et d'antioxydants, est également un bon allié au quotidien pour préserver sa santé sexuelle.
Fruits de mer, huîtres
Avec leur richesse en zinc et en potassium, les fruits de mer, et en particulier les huîtres, ont un effet stimulant sur la spermatogenèse chez l'homme et la lubrification vaginale. Les fruits de mer sont également une excellente source d'iode et de phosphore. L'iode joue un rôle important dans la régulation de la glande thyroïde. Enfin, les fruits de mer, et surtout les huîtres sont très riches en histidine, un acide aminé qui serait impliqué dans la stimulation des zones érogènes. Alors, ne vous privez pas et faites vous plaisir avec les produits de la mer !
Le cacao cru stimulant de la libido
Grâce à sa richesse en phényléthylamines, le cacao cru a une action positive sur la libido. On peut l'acheter en poudre et l'incorporer dans une boisson au lait végétal par exemple, en éclats de fèves de cacao cru, ou encore sous forme de chocolat cru. La fève de cacao cru a conservé toutes ses vitamines et ses minéraux car elle n'a pas subi de procédés industriels de cuisson à haute température ou de torréfaction. Les produits à base de cacao cru sont de plus en plus faciles à trouver en épiceries bio, pour le plus grand bonheur des amateurs de chocolat.
Les graines germées pour une bonne libido
